Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. Коррекция программы?

О боже мой! Они убили Кенни!

а по делу - в жиме ногами нагрузка на позвоночник, особенно в поясничном отделе, в разы выше, чем в старых добрых приседаниях.

...хондропротекторы можешь перестать пить, это пустышки
+ турник - мастхэв!

 

Капитально закачивай позвоночный столб! Гиперэкстензия №1
А так диагноз хуйня, у большинства грыжи и протрузии и ничего, жмут/встают/тянут.

 

Вместо присяда и жима может просто разгибания в тренажере делать? (квадрицепсами в принципе доволен, можно просто поддерживать форму)
А чем армейский жим заменить - это вопрос. Поможет ли пояс снизить нагрузку на позвоночник? Пояс буду надевать только на одно это упражнение!
p.s. про гиперэкстензии понял, делаю их. Наверное стоит добавить к прямым еще и боковые наклоны...

 

Не парься особо , твой позвоночник как новенький практически

 

Да всё просто, главное спину закачивать, как и какими упражнениями это уже вторично. Пояс вещь полезная.

 

С сакрализацией повезло, попал в "счастливые" 2%
Нагрузку с осевых мышц нужно не убирать, а наоборот укреплять их. Только подбирать биомеханически правильные движения. Осанку тоже нужно нормализовать. Уплощённый лордоз в положении лёжа - это ппц, 3я степень.
Пока ещё ничего критического нет, не считая врождённой аномалии) Но если хочешь продолжить убивать поясницу - гиперэкстензия тебе в этом первый помощник.
Как действовать дальше можешь узнать из статей в подписи.

 

Вроде как выпрямленный лордоз в положении лёжа на мрт , норма. Ведь лёжа изгибы распрамляются. А вот стоя вполне гиперлордоз может быть. У меня например в описании мрт тоже самое а стоя , всё противоположно.

 

Если "вроде как" не уверен - открой учебник и посмотри как диагностируется 3я степень искривления осанки.

 

Знаю ((( но что делать? Компенсация моего кифоза приобретенного в "счастливые" школьные годы. Поздно пить боржоми(
p.s. про особенности ББ с сакрализацией где почитать?

 

про укрепление глубоких мышщ - в подписи.
Про особенности тренировок в фитнес-центрах ищити книги/публикации Сквозновой Т.М., Эрденко Д.В., Kendall F.P., Norris Christopher.

 

у тебя они есть? ты соображаешь про что идёт речь?

пробуй с пустого грифа- становую, фронтальный сед- подбородок в потолок, если не покатит-поймёшь по болезненным ощущениям

 

А зачем вообще делать присед? Можно и без него прекрасно обойтись. Присед упражнение больше соревновательное, в остальных случаях оно неоправданно тяжёлое.

 

т.е. основная задача посетителей тренажерки - не запыхаться?))))

 

У меня сколиоз 2ой степени,плоскостопие,артроз суставов на ногах еще поставили 2ой степени,но я как-то вообще об этом всем не думал,приседаю почти 2 года,все упражнения делаю,в принципе нормально все,единственное что не могу становую делать ибо плохо становится (что-то пережимает видимо) ну и немеет спина теперь порой,руки,лицо,ну это похуй я думаю :D

 

Основное задание - не распылять нагрузку на кучу мышечных групп, как это делается в базовых упражнениях вроде приседа или классической становой. При таком подходе нужно брать большие веса, чтобы целевой мг досталось достаточно нагрузки, а риск травмы значительно возрастает. Делать упражнения, по технике предназначенные для поднятия максимального веса с целью нарастить мышцы - не лучшая идея.

 

этим спорам уже лет 50.
никто пока не победил

 

2 phil margera

А напиши pls почему лучше не делать гиперэкстензию в моей случае?

 

Сделал я себе МРТ. Мониторю вот инет на тему поиска грамотного врача и лечения. И как я понял в моем случае гиперэкстензию делать тоже не нужно. От тяги я ужо давно отказался, а вот с пустым грифом приседается без последствий. Спасибо phil margera, буду искать врача владеющего методикой Блюма.

Вот моё МРТ, если что:

Выполнена серия МР-томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника в Т1, Т2ВИ и STIR режимах в сагиттальной, коронарной и трансверзальной проекциях толщиной среза 3мм.
Поясничный лордоз сглажен.
Во фронтальной плоскости сколиоза нет.
В теле L1 позвонка округлая гемангиома размером 12х13мм.
Костно-деструктивных и травматических изменений не определяется.
Умеренно снижена высота межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1, данные диски дегидратированы.
Замыкательные пластинки склерозированы.
В сегменте L4-L5 определяется дорсальная, неравномерная протрузия диска, больше в правую парамедианно-фораминальную область до 4,5мм, деформирует дуральный мешок, не исключается минимальная компрессия правого корешка.
В сегменте L5-S1 дорсальная эластическая протрузия диска до 2-3мм, компримирует эпидуральное пространство без признаков дискорадикулярного конфликта.
Конус спинного мозга расположен на уровне Th12-L1 и разделяется на корешковые нити конского хвоста. Сигнал от них не изменен.
Дугоотросчатые суставы конгруэнтны, минимально склерозированы.
Желтая связка не утолщена.

Заключение: Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника в виде остеохондроза (2 период) и начального спондилоартроза. Дорсальные протрузии дисков L4-L5, L5-S1, не исключается минимальная компрессия правого корешка на уровне L4-L5. Гемангиома L1 позвонка.

 

у моей жены была гемангиома-ноги отнялись.уебаны по мрт поставили рак спинного мозга.в бурденко их послали нахуй .гемангиома рассосалась куда то и пиздец.но сколько нервов .приговорили суки тупорылые человека