Грёбаные связки и сухожилия

да и правильно только зря на это время тратится)

 

Ребят тоже попрошу вашего совета.В Мае порвал связки на колене за месяца 2-3 зажили более менее и в сентябре я снова их же надорвал(или растянул).В данный момент нога наверно 75% из 100% в таком состоянии)))
Хотел бы у вас узнать как можно быстрее восстановить связку и можно ли приседать и жать ногами.
Сейчас по тихоньку приседаю и делаю становую тягу кг примерно 70-80,больше боюсь.