Глубокий присед, ноги

На сколько раз приседаешь? Не думал, что если жестко тянет вниз в нижней точке амплитуды, то рабочий вес "малость" великоват для тебя на данный момент?

 

три подхода на 8-10 раз
та, блин, чувствую, что норм и если от этой фигни избавиться, то больше приседать буду

 

скинь чуть вес и угори по технике, опускайся медленно, вставай быстро

 

сейчас опускаюсь медленно, встаю быстро
сегодня попробовал дроп-сеты
начинал 8 повторов с максимальным и так скидывая по 10кг и добавляя 2 повтора с перырывом в 1-1,5 минуты
может, это мое

 

Попробуй так же отдых-паузу, тоже метод увеличения продолжительности времени мышцы под нагрузкой БЕЗ понижения рабочего веса на штанге. Думаю, более эффективен.

 

Бедро 60, икра 40- что еще надо с ростом 175? =) Если сухая конечно же, хотя с таким весом не думаю, что сухая....

Приседай до тех пор пока жопа не включится. Выработай рефлекс такой- вставать как только напряглась жопа =)

 

ну более-менее сухая
потому что летом массу вообще не набирал
работаю пока на качество, с осени снова буду набирать
хах, спасибо за совет:smile:
отдых-паузу попробую тоже

и забыл! я за весом не гонюсь! этот вес у меня давно торчит, так бы сказать застой, так что понижать вес не имеет смысла

 

Была такая же проблема, держи ровнее спину и опускайся как можно медленее с небольшим весом, за месяц у меня все наладилось.

 

Да и попробуй увеличить тогда кол-во повторений в подходе до 20, поделай дыхательные приседания. Вес, с которым можешь сделать 12-14 раз берешь - и делаешь 20. Похуй. 20 - не меньше. Заодно, уверен, и застой твой скоренько пройдет )

 

ооооокей, попробую большие количества повторений
как раз так и думал делать
спасибо за советы)