Гипермобильность суставов. Что делать?

Фото бабы давай.

 

бля...

 

Или рентген позвоночника?

 

+1 без фото формы тема в мусорку

 

твой стакан на аве?

 

гиперэкстензии делай пару месяцев с прогрессией веса (сначала без веса, потом маленький блинчик в обнимку, потом побольше) 4x15-20. когда дойдешь до 15 кг в легкую, начинай присед с пустым грифом в таком же количестве. когда станет легко добавляй 5 кг на штангу. присед делай в пауэрлифтерской манере с отклячиванием задницы не до конца садись, не до конца распрямляй ноги. желательно чтоб тренер показал технику. а фотки могла бы и показать - это традиция.
ЗЫ гипермобильность не проблема, если укрепить связочный аппарат и мелкие мышцы стабилизаторы. главное не торопиться с весами и нагрузкой.

 

Спасибо большое! Про гиперэкстензии: Спину прямо держать или выгибать? Не очень понимаю в этом, занималась дома до недавнего времени (штанга, разборные гантели, скамья с штуковиной для сгибаний-разгибаний и стойками). В зал хожу недавно, тренера там нету, только куча качил
С фотками поняла. Ща поищу. А как тут заливать? Через радикал получится?

 

Фотка с УРФО. Бля, ну не могу я вот взять и слиться в купальнике стесняшка. Ладно, пофиг. Вот:


Сразу оговорюсь для местных туловищных эстетов: участвовала первый раз, с позированием траблы, ещё и воды напилась перед выходом, жадина Так что рада буду конструктивной критике

 

Блин! Как тут фотки вставлять?))))) Ещё попытка...

 

Юххуу!!! Получилось

 

И как фотка поможет сгенерить ответ по теме?

 

чё стеснялась-то?))) классно выглядишь )
видео нету- как упры у тебя получается делать?

 

нихуясе туловище, так и не скажешь что стакан такой расшатаный

 

стимулирует не проходить мимо ))))

 

Охуенный у меня стакан, чего доебался?

 

Не, нету. Сделаю, отпишусь. Спасибо, выгляжу как выгляжу, надо лучше, вот и лезу с вопросами))

 

из какого города сия прекрасная миледи?

 

Из Екб)

 

сделай, сюда заливай. а так про гиперэкстензию тебе уже сказали, делай с ровной спиной, без переразгиба. можешь в статике подержать с весом.)

 

с детства такая хуйня?

 

Че землячка, не обижают?

 

Стакан-то?) Не, недавно появился
Да, гипермобильность с детства и наследственная. Пытаюсь бороться, пока фигово получается)

 

Неа) Добрый день, уральский житель))) Из какого города? я так-то из Каменска-Уральского понаехавшая

 

не кричи на меня

 

Спасибо!

 

Привет! Я сейчас в личку.

 

Ладн ладн Ты на стакан не кричи, он пугается

 

Тут два варианта, либо закачивать мышцы вокруг суставов либо на вечный курс анаболических стероидов, в твоем случае -прима, оксандролон)
Но т.к. второй тебе вряд ли подойдёт, то ищи в ютубе как укреплять мышцы около суставов.
Все упражнения в кочалке - только в целевой амплитуде, без локаутов. На сустав переносить нагрузку категорически нельзя. Растягиваться суставы тоже нельзя. Глубокие мышцы спины укреплять либо базовыми колено/тазово доминантными упражнениями либо посредством СБР. Про СБР можешь в подписи глянуть вторую ссылку.

 

Бля, лол