Гиперлордоз и кифоз 1ст.

На счет старости не парься,там и без болячек будет не очень
ПС.:А до 20 лет ты о чем думал?Наверное достало сидеть и кривить еще себя за задротством в комп

 

Да, достало сидеть и кривить себя, ты абсолютно прав. Хочется иметь красивую осанку, ровную широкую спину. А до 20 лет я хз о чем думал, о том чтобы подрочить пока дома никого :( дебил я короче, листаю щас фотки пацанов в вк на доче, в 15-16 лет уже огромные, здоровые. И почему только я в это время хуйней занимался...

 

Дрочить перед компом, пока предков дома нет, - это не хуйней заниматься, а довольно-таки полезное и интересное занятие.

 

А в том то и дело дружок,что тебе в 6 классе мамка комп купила и ты задротил, вместо того чтоб из шахматного коня превратиться в стройного пацана.Где турники?????А нет ни хера,Вы же "дотеры" спортивных пацанов в школе "отбитыми и перекаченными обсосами" за спиной называли,а сами мерялись своими виртчленами прокаченного перса, а теперь пришло время когда и девушку бы пора вместо кулачка потрахать, да вот беда, кому стремные то нужны да?Вот что,хватит ныть,фото рентгена и вердикты эскулапов повесь на турник и выпрями себя

 

Лучше бы я базу дрочил тогда, а не писюн)

 

я считаю что дрочка - путь к успеху.

 

Гиперлордоз чего?
В подписи есть вся инфа, правда посты по ссылкам могли съехать- придётся полистать.

 

Гиперлордоз пояничного отдела, кифоз грудного

 

Ты правдо что ль дрочил пока предков дома нет?

 

при предках дрочить- не то.

 

А ты не дрочил?

 

Всё банально просто.Нужно сделать из своего сидалищного места - ходилищное.Важно , правильно пойми только, нужно качать булки и старатся их напрягать как бы подворачивая таз . Гиперлордоз скорее от того что мышцы спины сильнее мышц ягодиц, подвздошно - поясничная тоже сильнее.тем самым таз находиться не в оптимальном положении т.е завален вперёд , к тому же глубокие мышцы спины как и таза так и позвоночника слабые,что бы компенсировать это организм начнёт натягивать твою поясницу как титеву лука , но если он будет компенсироваться только этим , то ты упадёш назад , и поэтому дальше компенсация идёт в обратном направлении в грудном отделе, для выравнивания центра масс.Банальная проблема мало подвижной молодёжи.Ладно ещё если сидишь опервшись на спинку стула и разгрузив поясницу, а то ведь все сидят скрючившись как вопросительный знак, или как бабы в офисе пытаются держать спину ровной, а с боку посмотреть на коня больше похожи, поясница напряжена - ягодицы расслаблены.Так из за дня в день и будут проблемы.

Только не делай глупости и не иди как сумашедший качать пресс и делать гиперэкстензию , усугубишь всё . Т.к анатомически будешь делать не верно.
Сходи сделай компьютерную оптическую топографию для полной наглядности, в дальнейшем ей будешь контролировать изменения осанки , как в плохую так и в хорошую сторону.Найди грамотногш специалиста , например кинезиотерапевтов , они подёргают тебя и скажут где ты слаб.Но самое главное движуха - любая.

 

Да, я почитал уже тут подобные темы и исключил гиперэкстензию и пресс, буду делать подъем ног с упором на предплечья, кто-то на форуме говорил, что при гиперлордозе поясничного только так можно. А сначала стал долбить гиперэкстензию, прежде чем хоть что-то почитать на это тему и удивился, когда появились неприятны ощущения в пояснице Спасибо за совет, очень хорошо объяснил все

 

На подвздошые это упражнение, их не трогай. Удели внимание передней поверхности бедра и прессу. Растягивай бедро после тренировки. Ну и ЛФК.

 

Это относится к гиперлордозу, как я понимаю? А с кифозом что делать?

 

нет универсального рецепта для исправления постуры. причины усиления лордоза и кифоза могут быть разные. только нормальный осмотр поможет выявить основную причину. как всегда советую обратиться у остеопату. кинезиотерапевт тоже поможет, а лучше оба вместе.

и не факт, что у тебя вообще есть то о чем написал. мнение хирурга в таких вопросах ничего не значит.

 

Привет. Похожая ситуация – гиперлордоз и протрузия в поясничном отделе и т.д. Правильно что оставил гиперэкстензию – она ведь усиливает лордоз за счет усиления разгибателей позвоночника.

Процитирую:

Лордотическаяосанка (Lordotic Posture)
Характеризуется

— увеличением люмбосакрального угла (между поясницей и крестцом)
— увеличением поясничного лордоза
— увеличением наклона таза вперёд
— сгибаниембёдер
Часто также сопровождается возрастанием грудного кифоза и наклоном головы вперёд, и тогда называется кифолордотической позой (Kypholordotic Posture).

Потенциальные проблемы с мышцами

— ограничение подвижности мышц, сгибающих бедро (iliopsoas, tensor fasciae latae, rectus femoris) и мышц, разгибающих поясницу (erector spinae)
— нарушение функции мышц из-за растяжния и слабости мышц живота (rectus abdominis, internal и external obliques, и transverses abdominis)

Потенциальные источники симптомов

— нагрузка на переднюю продольную связку (ligamentlongitudinaleanterius)
— сужение заднего пространства для диска и сужение позвоночного канала. Это может сжимать мозговые оболочки и кровеносные сосуды соответствующих нервных корешков или сами корешки, особенно если уже присходят дегенеративные изменения в позвонках или дисках.
— сближение поверхностей суставов. На них может начать перераспределяться вес, что может привести к разражению внутренней поверхности сустава и его воспалению.

Частые причины

Продолжительная неправильная осанка, беременность, ожирение, слабые мышцы живота, etc.

От сюда: http://healthy-back.livejournal.com/35716.html (очень советую почитать)

Лично я отложил становую, занялся капитально прессом и стретчингом пояснично-повздошной мышц и бицепса бедер. И массаж (в том числе самомасаж) разгибателей позвоночника (часто зажаты). Положительная динамика есть.
Естественно все это делал я после МРТ и общения с мануальщиками.
Поддерживаю mihail_mt. Найти хорошего остеопата - дорогого стоит!! Вот только где ж его именно грамотного, а не шарлатана найти!!?!?!

П.С. на этом же сайте http://healthy-back.livejournal.com есть статья о проблемах со спиной и лечением гормонами (стероидными, соматотропными, etc) – Sashan хвалил.

 

Спасибо за дельную информацию и за ссылки. Опиши подробнее пожалуйста как пресс качаешь и мышцы растягиваешь?

 

усиление пресса в некоторых случаях может только усилить боль
с недавних пор остеопатам выдают такие же сертификаты, как и всем остальным врачам. просто так его не получить и не купить. если есть сертификат - можно смело доверять. только мало пока получивших сертификат.

 

Пресс - лёжа на полу, ноги согнуты, идёт скручивание пока не оторвутся от земли лопатки, опускание, все спокойно-медленно. Поясница от земли не отрывается. Хотя думаю если начнешь отрывать скоро можешь почувствовать дискомфорт в пояснице и отрывать перестанешь.


По поводу растяжки - вначале подумал: "блин ну неужели тяжело посмотреть самому, открыл поисковик, вбил, посмотрел... . Первая мысль, а вот если у человека реально проблемы и он начнет так делать... может быть только хуже... ну и скотство".
Короче делаю так (например для правой ноги): ложусь, сгибаю правую ногу в колене и приподымаю, беру за колено левой рукой и тяну (постепенно) влево. Как-то так





Бицепс бедра - тут все как обычно (много вариантов), но задействовать не обе ноги сразу, а по одной. Например:

Т.е. при гиперлордозе так не надо делать (хотя все равно не особо получиться - будет больно в пояснице (из-за контактуры в разгибателях позвоночника)):

 

Спасибо, а я начал делать дома вот такой комплекс примерно неделю назад, тут и скручивания как раз эти есть, и растяжка ног такая же, кстати на доче однажды и нашел это комплекс

 

Нет. Меня с детства запугали что лодошки волосатые будет и я ослепну

 

Было бы хорошо, ко всем мероприятиям, еще и причину проблем найти. Мне в этом не повезло... никто 100% не сказал (но хоть не соврал и то плюс) в чём бага. Точно плоскостопие, травмы колена и задней поверхности бедра повлияло - я это прям чувствую... а вот что еще и как это взаимосвязано... тут пробел.
Если не затруднит, со временем, отпишись о результатах и что врачи говорят.

 

Ок, отпишусь наверное через неделю-две. Пока планирую рентген сделать и невролога посетить, на хороших остеопатов или мануальщиков щас нет денег и времени чтобы их искать, учеба. Придется подождать до каникул. Тоже чувствую, что плоскостопие связано со всем этим, с детства 2я степень, сейчас уже почти 3я.

 

кидай результаты, сами снимки. может и удастся что-нибудь дельное подсказать.

 

Сделал на прошлой неделе снимок грудного отдела, поясничный снимать через 2 недели можно только будет. Снимки выложу соответственно через 2 недели примерно

 

А что армия не помогла? Там уже на КМБ все болячки, кроме мозолей, проходят. Шикарное место для вылечивания застарелых недугов!

 

Я не был в армии, пока что. Я студент

 

Так поторопись вакансии имеются. А то все московские кочи по норам поныкались и их даже ДНП выкуришь не под силу.