Генетическая предрасположенность

1. Объем мышц зависит не только от ихней силы
2. Силовые показатели не всегда соответствуют силе мышц:
- сила лимитирована крепостью связок
- сила во многом зависит от точки крепления связок к кости

Не совсем понятно что именно не так с фигурой.
Если проблема в ширине плеч - то это упор на среднюю дельту. Других способов нету.
Если проблема в слишком широком тазе - то просто с общим увеличением массы, таз будет сужаться в пропорциях.

 

Таз не широкий и плечи не маленькие НО УЗКИЕ. В зале никого и среди друзей, нет таких узких плечей. Есть ли шанс поправить ситуацию? Просто уже 19 и всю жизнь спорт а фигура треугольником.

 

Ну у меня тоже плечи узкие при более менее развитых дельтах, тоже самое с бёдрами. А вот руки и грудная на ура прут.

 

А узкие это сколько в см? Именно ширина, а не объем

 

50-52см

 

Фото запили...посмотрим

 

Но тут по максимуму напряжен,и плечи кажутся шире

 

Да нормальные плечи, что за паника )) Узкие - это меньше 46 см в проекции, у меня тоже 51-52 см. Не буду приводить в пример Лари Скотта с его плечами )

 

Главное в массе этор мышечное жжение,если ты добиваешься этого каждую тренировку и через жжение до отказа,заебись,будут расти,посмотри на Кириленко он жмёт 100-120 рабочий и задумайся)

 

Все в норме борода) Наберешь вес, и плечи шире станут, спокойно)

 

набирай массу

 

Что-то и в правду я на очко сел. Буду массу набирать.

 

Че паришься? Нормальная пропорция относительно таза! Вот у меня таз ска широкий и плечи узкие((

 

pr0_zu фото нет?

 

можно подробней по этой теме.

 

вот по этой

 

Посмотреть вложение 1935

ниже,форум тупанул

 

Посмотреть вложение 1938 Посмотреть вложение 1939
фоткал сам себя, немного неудачные ракурсы. Еще есть в дневнике более ранние. но если сравнивать, практически ниче не изменилось. За 4 месяца +2 кг - вот у меня хреновая предрасположенность (((
Посмотреть вложение 1940

 

чтобы плечи казались жирокими, надо действительно спину качать (ШИРОЧАЙШИЕ)!!! зуб даю! и бедра не будут казаться столь широкими!

 

Все очень просто.
Возьмем к примеру бицепс в положении, когда кисти параллельны полу, и вы в них держите штангу массой M. B - сила бицепса.
Осью вращения является локтевой сустав. Пусть H - длина кисти (а точнее расстояние от оси вращения до грифа штанги), а L - перпендикуляр, опущенный с оси вращения на бицепс. Расстояние между точкой крепления связок и локтем практически равны L
B*L=M*g*H (моменты сил равны)
M=B*L/(g*H)
Получаем, что масса штанги, с которой вы можете справиться силой бицепса в этой точке, прямо пропорциональна расстоянием между локтем и точкой крепления связок.
В добавок видим что она обратно пропорциональна длине кисти (чем короче руки - тем больший вес вы можете подымать при одинаковой силе бицепса).

Физика 7-8 класс. Рычаги.