В какое время суток лучше всего тренироваться

Что ты такое куришь?

 

тут травой не обошлось тут тяжёлая артиллерия....

 

Боишься гравитации - не тренируйся и оставайся дрищем; меньше масса тела - меньше гравитация)
По поводу тренировок: худеешь - лучше тренироваться с утра, набираешь - лучше после полудня, после двух-трех качественных приемов пищи и соответствующего отдыха после них.

 

Эээ, тут же был один борец с гравитацией уже...

 

Автор, ты ниебический джедай. Раз способен ощущать незначительные изменения гравитации. Я понимаю приливы-отливы по действием гравитации луны и солнца, но то мировой океан! А тут человек!!!
Можно я буду называть тебя сенсей?

 

дело обычно привычки. с утра ЦНС не сразу готова включаться в полную и гликогена маловато в мышцах после сна.

 

Может он тренируется находясь на ракете Сатурн-3, где-то в просторах галактики. Вот и спрашивает совета, гравитация то мешает!

 

почему на сушке лучше с утра?

 

Чтобы расходовать энергию на тренировке из запасов организма, а не из пищи, для этого лучше всего подходит время после сна, что у большинства является утром.
Само собой для этого нужно тренироваться натощак, максимум принять протеин или бца.

 

Если честно, меня тоже эта гравитация подзаебала уже.

 

гугл не?

 

Тренируюсь в середине дня. Хотя по мне лучше с утра, а вечером после трудового дня организм уставший, тяжелее отзывается.

 

"Из пищи" не возможно тренироваться. В любое время суток на аэробную работы тратится гликоген, жир, мышцы. А их соотношения зависит от интенсивности.

Приведу доказанные аргументы в пользу вечерних тренировок:
1. к вечеру уровень кортизола ниже, нежели утром
2. тренировка проходит более продуктивно, благодаря накопленному за день гликогену.
3. тренировка в вечернее время помогает разогнать метаболизм, который падает к вечеру, и держать его высоким ещё длительное время. К тому же, если после тренировки не переборщить с углеводами и не допустить суперкомпенсации гликогена, то жир будет использоваться до утра. В сочетании с ночной секрецией гормонов эффект просто потрясающий.

 

Я предпочитаю лично для себя использовать эти аргументы несколько иначе.
Тренироваться за счет гликогена на сушке не имеет смысла, цель стоит как раз наоборот - истощить его запасы и приступить к получению энергии из жира, а утром запасы гликогена уже истощены. Нет необходимости в длительной кардио тренировке и нет необходимости ставить силовую перед кардио для истощения гликогена, жир и без этого начнет практически сразу расходоваться в качестве источника энергии.
И второй пункт, тренировка поздно вечером не позволит долго тратить энергию, ведь во время сна энергия практически не тратится, а при тренировке с утра она имеет шансы расходоваться в течении всего дня.

 

Я тоже придерживаюсь мнения, что тренироваться на диете (сушке) вечером предпочтительней, особенно если вы склоны в вечернему биоритму (совы). Во второй половине дня более активно секретируется лептин, в то время как герлин секретируется активно утром и в течений дня. + основной пик выброса соматотропина также приходится на ночь ( и не для кого не секрет что аргинин и физические нагрузки это катализаторы ГР) - а как известно гормон роста и лептин благоприятно влияют на процесс липолиза.

 

Для того, чтобы запустить липолиз не нужно "истощения" гликогена. Да и полное истощение гликогена процесс очень длительный, чтобы полностью его выжечь надо на пустой желудок пару суток вагоны разгружать. Как я уже писал, всё зависит от интенсивности и типа нагрузки.
.


http://www.xumuk.ru/biologhim/170.html

 

Автор прикололся на счет гравитации, а вы сразу загнобили чела. Я сам хожу в зал утром, перед работой, и вечером (после работы). Так вот заметил такую херню - с утра веса кажутся немного тяжелее, чем вечером. Видимо с утра мышцы еще "не проснулись", да и мозг сука спать еще хочет. А вечером, даже на фоне легкой усталости после работы, веса как-то повеселее идут. Видимо автор это имел ввиду.

 

ну точно!!я вечерний качок

 

Ах ты гравитация - бессердечная ты сука.

 

По мне так степень гравитации от настроения зависит прежде всего. С утра уровень меньше чем днем, вечером тоже получше. По самочуствию надо смотреть, как гравитон внутренний настроен.

 

Мне приятней и ефективней тренится где-то с 12-13.00(благо работа позволяет) _ проснулся в 10.00 поел и на треньку, когда пол дня чем-то занимаешся то после обеда тренька уже как-то не та...

 

Задался тут таким вопросом, в какое время лучше тренькаться, стараюсь ходить 3 раза в неделю, пон-ср-пятн, но в меру загруженности на работе делаю так, домой приезжаю к 7 вечера, кушаю, отдыхаю и где то часиков в 10 вечера уже рулю в зал! Правильно ли это? Или же лучше придти, заправиться протом и предтреником и часам к 8 вечера идти в зал? Замечаю, что после обильного вечернего хавчика энергии на трень хватает заглаза, но все равно тяжко в животе + выпиваю воды 2-3 стакана, пресс не могу делать) и вроде как жирком заплываю в районе пресса как раз!

 

Хожу сейчас часа в 2-3 , через час полтора после плотненького обеда, вроде всё устраивает.Раньше ходил вечером часов 6-7 разницы незаметил.Пробовал и утром после завтрака часа через полтора, непонравилось

 

Для билдинга результат конечно же будет лучше - если до тренеровки было 2+ и более нормальных приёма пищи ! а 3 -4 ещё лучше как показывает результат))) Вот и думайте что по времени оптимально для вас.

 

лучше к 8 ходи. К 10 организм уже на сон настраивается. По себе заметил , что оптимальное время с 16 до 17.30, дальше спад.

 

У всех биоритмы разные, когда хочется тогда и ходи. Ничё страшного в том что ходить поздно.
А вот с едой надо быть осторожней - могут вполне появиться заболевания ЖКТ.
Так что уменьшай колличество еды на ужин, жри более лёгкую пищу.
Всё таки ближе к вечеру пищеварение замедляется, и желудок не так быстро варит как утром и днём.