Выход из диеты | читмилы

Да тебе жрать и жрать, друже:)

 

Попробуй сделать биоимпеданс ещё пару раз подряд, процентов 12 можешь получить и париться не нужно будет ни о чём)) Это сарказм по отношению к точности данного метода, если что)
Не парься ты слишком с этими циферками. Читать даже смешно: читмил 1 час, ОДИН ЧАС, а если 52 минуты?!
И процент жира тоже не показатель, достоверно ты его всё равно не вычислишь (14,5%, ага, мечтай о точности до 0,5%), да и зачем тебе это, будешь встречным людям показывать на бумажке свой % жира? Нет, ориентироваться нужно только на внешний вид. Если тебя самого всё устраивает (или не устраивает), то это служит единственной причиной что-то делать.
судя по росту и весу ты просто тощий парень, который излишне заморочен на косвенных вещах, начитавшись Лайла.

Ещё раз: не мог ты с таким контролем за месяц разожраться с 9% до 14,5
Сиди на нормальной калорийности, старайся подрасти (если хочешь) и раз в недельку ешь "дермецо", вписывая его в рамки своих БЖУ. Всё, достаточно просто оставаться в рамках своей нормальной калорийности рациона. Также по чуть-чуть можно и в течение недели поджирать ништяки, опять же вписывая в калорийность, и в небольшом количестве. Помни, 80-90% питания чистое, остальное можно списать на погрешность в Маке

 

Ну в плане читмила, это временное ограничение , чтобы знаешь как я за два - три часа вообще в спокойно себя могу засунуть тысяч 9 калорий. По поводу вписывания калоража в рацион, ну таким никогда не занимался всегда съедал основной рацион и уже, что влезало из «не пп» пищи ел, а то горький опыт читдея был(все приемы пищи фастфуд) вздутие и страдания, да и дядя Валерон «канал угарная качалка», говорит о неадекватности данного метода, наверное продолжу по этому принципу съедать свой рацион и догружаться на что место останется(способ которому мой жкт просто рад)
Спасибо за ответы всем, и действительно сам удивился недавно 14.5% жира, когда в зеркале я вижу совсем другой %(ниже).
По поводу моей тощеватости, тут ты прав типичный рядовой дрыщ, но увы вынужденная мера. Ранее весил около 90, с неплохими силовыми - рабочих весах, но кардио нагрузки не щадят никого :D

 

Ты что марафоны каждый день БЕГАЕШЬ "вынужденно"? А вообще водичка может и от дня недели прилететь, так-что не парься с етим %

 

Нет, конечно, написал «вынужденно» я имел ввиду, чтобы облегчить своим суставам жизнь в беговой деятельности, да и побыстрее стал. Насчёт водички более чем возможно, учитывая, что по воскресеньям грузился в маке, а биомпедан делал ближе к среде и отек тупо не успел сойти

 

как скучно я живу). Вот люди заморачиваются. Интересно, это от скучной, неинтересной, уёблой жизни? От нехуй делать, как у котов?
Брат, я 170 ростом и весом 90+/-6. Захочу похудеть - пойду посру. Ты слишком заморачиваешься и у тебя походу анорексия головного мозга) Без обид. Начни жить нормально.

 

Каждый живет со своими тараканами в голове, анорексией к счастью не страдаю да и по ИМТ нахожусь в своей норме веса. Насчет твоего роста и веса это сугубо твоё дело, мне например было некомфортно весить около 90, себя я нашёл в весе в котором пребываю сейчас

 

в каком плане некомфортно? у меня есть тело ростом ниже на 2 см и весит на 5 кг больше. и на ринге себя чувствует очень комфортно, а его противники очень некомфортно. Порхает как бабочка. Или тебе просто не нравится эстетический вид?

 

% жира будет более менее стабильно держаться при читдее на 2600ккал

 

Ну тогда иди на массу, отджЫрайся и перестань худеть!!!

 

Некомфортно в плане беговой дисциплины, всегда стараюсь следить за питанием и быть в «поддержании». Под словом всегда, подразумевается период после выхода с диеты .

 

Делал читдеи, правда там ~ 4-5к ккал, но в последнее время когда вышел с диеты и начал ощущать сытость и прочее, перешёл на читдеи, но уже съедаю сперва ПП приём пищи, а дальше что уже влезет, и интервалы между приёмами делаю 4ч, как по мне так метеоризма и вздутие ушло.

 

Логичный ответ конечно, но пока в поисках «баланса» .

 

Думаю тема уже неактуальна, вопросы которые хотел задать - задал, получил вполне адекватные ответы, не смотреть на анализы, а смотреть в зеркало. Ну и по питанию итп, все естественно индивидуально. Всем спасибо (отдельное спасибо @Bolo )

 

Ну так бегуну то да. Тогда понятно. Я думал ты просто худеть-худеть и стать прозрачным)

 

@

Да ну это уже из разряда анорексия головного мозга ))))

 

ну так бывает замыкает у людей. Уж прости не понял из твоего сообщения что ты бегун. я кочка тупой)))