Второй месяц диеты

Всем привет, снова с вами человек, которому судя по комментариям в ББ делать нечего. Но я все же решил поготовиться, посмотреть что будет) прошло 5 недель диеты, на первых порах были кое какие проблемы с гормонами (очень высокое эстро), никто так особо не понял из за чего. Меры приняты сейчас всё в порядке, но старт диеты был таки подпорчен.
Вес на весах с утра сегодня показал 105.5 кг напомню, рост мой 182 в категории надо быть 90 кг (с запасом лучше 89).
Раньше не писал информации по питанию, сейчас постараюсь осветить эту сторону подготовки.
Придерживаюсь сейчас схемы чередования.
1 день 350 углей
2 день 100 углей
3 день 0 углей
5 день 350 углей
6 день 0 углей
7 день 100 углей

Этот год очень неплохо изменил моё финансовое положение, по этому помимо тошнотворной курицы в рационе появились разнообразные продукты. Организм стал переносить диету намного лучше, пропали расстройства желудка, периодический дизбактериоз. Таким образом я пришёл к выводу, источники белка должны быть максимально разнообразны, в один день в рационе присутствуют, курица/индейка, говядина/морепродукты (креветки, мидии, кальмары), яфца/рыба (белая красная) , изредка делаю сырники из творога, протеина, яблока и сахарозаменителя.
Белок около 3 гр на кило веса.

Для того что бы разнообразить готовку был куплен такой аппарат.
http://www.rolsen.ru/products/kitchen/electric_grills/rg-1090/
куриное филе сразу преобразилось, крутим его на мясорубке вместе с луком, закидываем специи, рис, пару яиц, и фигачим на гриль без масла (покрытие шикарное, нифига не подгорает)


По тренировкам:
Многие заметили что за год сильно изменилась моя спина. Абсолютно поменялся подход к её прокачке.
Тренировка выглядит примерно так:
Подтягивания 2хмакс
Тяга блока сидя к поясу с наклоном вперёд (наклон небольшой совсем) 4х15 сводя лопатки растягивая широчайшие по полной.
Тяга штанги в наклоне (зависит от тренировки когда силовая 4х8 когда памп 4х12-15) вес от 50 до 70 кг и при хорошей технике реально больше не надо!
Тяга канатной рукояти на прямых руках стоя в кроссовере 4х15 суперсерией с тягой верхнего блока (тут опять же одна неделя к груди вторая за голову третья узким хватом) 4х15

Последнее 2 можно менять на хаммер + рычажную тягу, главное забыть про веса и начать чувствовать мышцу. При желании могу попробовать снять видео подобной тренировки, тут уже пишите в комментарии.

Ну и форма на данный момент:
​

Ну и как обычно, огромное спасибо Френку и всей команде Pharmacomlabs, подготовка проходит благодаря их поддержке.