Блог Всем спааать!

Сон помогает телу и мозгу нормально функционировать, а так же быстро обрабатывать информацию. Кроме того, качественный продолжительный сон снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. Многие из нас имеют какие-либо проблемы со сном, и для этих людей будет полезен ряд добавок.

Магний. Снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие, по средствам увеличения тормозного нейромедиатора. Расслабляющий эффект магния обусловлен его способностью регулировать выработку мелатонина, который управляет циклом сна и бодрствования. Согласно Женевским исследованиям, более высокий уровень магния в крови соответствует более спокойному сну. 200-400мг.

Мелатонин. Гормон говорящий нам, что пора спать. Помогает нормализовать суточные биоритмы, сокращает время засыпания, улучшает качество сна и поддерживает нормальную выработку гормона роста. 3-10мг.

Валериана. Исследования показывают успокаивающее действие, сокращение времени засыпания и улучшение качества сна. 300-900мг.

Триптофан. Исследовательская группа из Швейцарии утверждает, что всего 1 грамм этой аминокислоты поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Пассифлора. Предназначена для оказания питательной поддержки для нормального, здорового расслабления.

Ашвагандха. В переводе с латыни Приносящая сон. Новейшие исследования этого натурального адаптогена выявили, что экстракт корня ашвагандха содействует улучшению сна, снимает стресс и бессонницу. 300-500мг.

Гинкго билоба. 250 мг этой травы за 30-60 минут до сна уменьшат стресс и расслабят.

А вы испытываете проблемы со сном?