Вместо бицепса болят плечи. ПАМАГИТЕ!!!

Ну да, некоторые умудряются на становой рвать бицепсы.

 

Например, недавно в Москве порвал бицепс таким образом Наконечный.

 

мы тебе не верим.

 

С 14:40 попробуй

 

разнохватом это не сложно)) и смотрится красиво.... когода бицуня "течет"))
хуже когда жопная мышца на становой отрывается от места крепления.. у знакомой так было.. Причем на соревнованиях отъебашила МС сделала, а на тренировке на 2м разминочном весе "отрыв"

Ебал я врот этот спорт....... ))

 

Поддержу!))

 

Берет ебанические не свои рабочие веса, закидывает скорее всего руки и тянет нихуя не бицулей.

 

Ну так напрягай бицепсы, а не пытайся просто поднять штангу. Ты можешь напрячь бицепсы отдельно как при позировании? Вот ты должен их головой напрягать точно так же на протяжении всего подхода. Берешь самый маленький пустой гриф и начинаешь пробовать поднять его не просто так, а за счет сокращения бицепсов

 

Я думаю тут дело не в разнохвате. Элементарно люди выполняют упражнения с неправильной техникой и со слишком большими весами, применяя читинг, это всё взаимосвязано.

 

Бицепс рвут чаще всего на соревнованиях на максимальных весах, причем те кто "подсушен", просто вышел посоревноваться с "пляжной формой" или вес сгонял под категорию

А про девочку что рассказывал, ей на соревнованиях (уже после окончания в кулуарах) посоветовали ставить ноги шире, что типо так сможешь еще больше тянуть, вот она и попыталась..... хоть вес был и разминочный этого хватило, нагрузка перераспределилась, ну и тоже "подсушеная" была...
Я как то читал фразу "мышца чтобы быть сильно должна быть жирной" кого-то из тренеров по ТА СССР, ни могу автора найти.... статья очень интересная была.

 

Ну всё правильно, мышца рвётся от чрезмерной нагрузки. Когда нагрузки нет, то мышца и не порвётся. С твоей знакомой другая история, всё-таки в становой нагрузка на жопу идёт в любом случае, а бицепс в этом движении должен быть выключен. Как и в случае автора блога, в упражнениях на бицепс дэльта ну никак не должна быть задействована, а он умудряется это сделать.

 

Мышца не жирной должна быть, а наполненная водой, больше "заливки"(в разумных пределах)-меньше травм.

У передней дельты и бицепса функция пересекается: "сгибание плеча" называется. Если бы он подконтрольно только бицепсом работал, то никаких подобных проблем не возникло бы, но это лишние сложности для "малолетних" кОчек, им надо шобы само собой и побыстрее.

 

Как пример. Когда разнохватом тянешь, то руку, которая развернута бицепсом наружу, некоторые на околомаксимальных весах непроизвольно пытаются согнуть в стиле подъема на бицепс, например, когда попадают в мертвую точку. В результате и рвется мышца.

 

Автор, ты видимо бицепсодрочун большими гантельками, который закидывает веса вверх с раскачкой. Попробуй взять маленькие гантели/штангу и, прижав локти в туловищу, медленно и подконтрольно их поднимать.

 

Я это понимаю, о том и говорю, что не надо включать мышцы, которые в принципе не должны включаться.

 

согласен, скорее всего техника говно и веса через-чур большие с читингом

 

По-моему что-то ты путаешь, бицепс сгибает в локтевом суставе и дэльта тут никак не работает. Их функции разве что в пронации плеча пересекаются и дополняют друг друга. Про кочочков согласен.

 

Когда на кону 3 место на колхозных соревнованиях, медалька и грамотка, то не думаешь о каком-то там разрыве бицепса/смещении дисков и т.п.

 

Бицепс сгибает предплечье, но также (при участии обеих головок двуглавой мышцы плеча) сгибает плечо, то есть способствует выносу руки вперед, собственно как и передняя дельта. Поэтому при работе с бицепсами правильным решением будет слегка подавать локти вперед в момент сгибания предплечий, но делать это за счет бицепсов, а не передних дельт.

 

Судя по крепления головок бицепса, да, он может участвовать в поднимании руки, но я думаю, что, в сравнении с дэльтой, участие бицепса в этом весьма незначительно и им можно пренебречь.

 

Им нельзя пренебрегать, всё равно, что пренебрегать работой трицепса относительно приведения руки к туловищу и его роли синергиста в работе мышц верха спины.
Возьми реально тяжелую гантель, которую способен поднять почти прямой рукой вперед-вверх буквально раз на 5-6. При этом ладонь смотрит вперед-вверх. Сразу и поймешь, как бицепсом можно пренебречь.

 

Когда-нибудь попробую, ну конечно, если не забуду. Хотя я такое упражнение на дэльты не делаю, на передние пучки только жим стоя.

 

К стене подойди и изобрази это упражнение в изометрическом режиме, поддерживая сильно давление секунд 5 подряд. Сразу усталость в бицепсе почувствуешь.

 

Да кому ты объясняешь, он жим лёжа на максимальное количество раз тренерует!)))

 

Приятно, что есть люди которые меня помнят. Это успех!

 

Выше, для примера, приведён видеоролик, я вот щас глянул и смотрю, что я похожим образом делаю бицепс, то есть локти, если и не увожу назад, то как минимум не вывожу вперёд, т.к. при этом бицепс в верхней части амплитуды практически полностью разгружается. Что скажешь насчёт этого?

 

Ну вот для того, чтобы бицепс хорошо сокращался по всей амплитуде, и нужно локти слегка подавать вперед.
Вывод локтей назад считаю неоправданным приемом.
А вообще в первую очередь бицепс головой нужно напрягать, в таком случае он нигде не расслабится. Не стоит уповать на костыли, нужно самому попотеть.

 

Тут не согласен, вот например на скамье Скотта, из-за угла скамьи, бицепс вверху по любому будет выключен. И если возводить скамью Скотта в абсолют и сделать её горизонтальной, какая будет там работа бицепса? А в технике д.Любера бицепс в верхней точке находится практически в максимально возможном напряжении.

 

Я еще раз повторю, что бицепс нужно напрягать самому, а не ждать, что он от скамьи, угла или заведений локтей хоть за голову станет сильнее напрягаться. Когда я работаю на скамье Скотта, то сверху ощущаю наоборот самое сильное напряжение, ибо напрягаю бицепс, а не просто сгибаю руки (раньше когда-то просто сгибал, бицепс, естественно сверху расслаблялся несколько). В абсолют возводить ничего не нужно, но на заметку: немало тренажеров сделано так. что плечо не то что горизонтально полу, а даже наоборот, локоть выше горизонтали. Туда же сгибания рук на верхних блоках, где локти специально задираются вверх. И скамью Скотта можно вполне сделать горизонтальной, если в качестве отягощения использовать блоки, а не свободный вес. Дело не в угле, а в типе отягощения. Кстати, сам Скотт работал в существенно более высоком положении, чем позволяет угол скамьи. Тоже на заметку.

Я же повторю, что максимально возможного сокращения бицепса можно добиться только сознательным сокращением бицепса, а не уповать на костыли. Поэтому лично мне сейчас удается держать хороший уровень напряжения, невзирая на тип упражнения.