Виталий Фатеев. Тренировка ног.

Виталий, спасибо за видео!

З.Ы. Приятно видеть на сайте!

Всем Привет)Поздравляю с Пасхой,Христос Воскрес!

Виталий

Безумно рады тебя видеть на сайте. Ты знаешь у нас тут есть такая тенденция, можно сказать традиция... люди, пользователи нашего сайта, очень ценят информацию от профессионалов. Буквально. И т.к. ты являешься достаточно известным спорстменом, скажи пожалуйста — как насчет твоей личной ветки на форуме? Этакой "виртуальный храм" где переодически есть вероятность получить твой, пусть краткий но однозначный ответ. Скажем так, я прекрасно понимаю что информация стоит денег ...но мне известно что иногда нет смысла в том, что она где то лежит и никто этим не пользуется. В смысле я хотел сказать пользуется, но как говорил Некрасов «ценностью является совокупность субъективных оценок конкретных свойств, которые вовлечены в сферу общественного бытия человека». Так что если нас ждет серия познавательных видео роликов, то твою личку нам не спасти))

​

Еще раз с праздником!

Виталий, спасибо за видео ! Ждём тренировку груди )

Воистину воскрес!

Это ж приседание Плие.

ВОИСТИНУ ВОСКРЕС....!!!!!!!!!!
Очент интересный тренниг....!!! Много полезного.... По поводу прокачки груди хотелось бы...
Мир Тебе...!!!

Вот что меня всегда поражает на До4е, так если тема про очередного малолетнего придурка на курсе так весь топик так и пестрит комментариями. А когда на сайте появляются действительно толковые, интересные видео с умным человеком, тут тишина.

Ребята, функция комментировать создана не только для ругани, но и для высказывания благодарности автору.


Виталий спасибо большое за интересное, информативное видео, для меня это как глоток свежего воздуха.

интересные упражнения, первое с плинтами особенно, первый раз вижу такое))) Считаю что упры на бицепс бедра в тренажере немножко не серьезное упражнение, но чисто личное мнение. Выпады супер-делаю, только с штангой. А где гудмонинги? Луи Симмонс тебя покарает)))) Не пишу про фронтальные и Зерчера...

кукарекать ты умеешь)))

ты к кому обращаешься? Судя по твоему предложению ты обращаешься к богу и гадкими словами поносишь. Это ты не слишком умен, раз такое предложение написал! Не приемли имене Господа Бога твоего всуе! Не кукарекай лишнего, еще раз предупреждаю, а то ты за своими словами уже не усмотрел и вон чего наделал, такими темпами и тебе вафхля в рот залетит!

Понятно,я девушка! Я очень люблю приседания плие,правда,я его делаю со штангой.Но я приобщила к этому и парня с нашего зала.У нас никто так не приседает,все думают,что это женское упражнение!Оказывается,что совсем не женское!

Когда я начинал заниматься,мне тренер давал его делать на ноги как основное,фундамент так сказать заложить.Делал с гирями 24,32 кг. Многоповторно 20-30 повторений,5-7 подходов.Ноги потом просто смерть.Нужно опять как подсобку включить).

по каким еще фронтам? хрена ли ты меня грузишь? ну ты реальный чёрт!

Конечно,Николай)Cоздавайте тему))

Отличное видео,только вопрос,на сколько первое упражнение отличается от приседа плие?

А если не собирать конструкцию из ручек и цепи, а брать цепь и пристёгивать блины или гантель непосредственно к поясу?
И руки свободны и спина не напрягается.
Как такой вариант?

Как минимум это неудобно будет. Вес будет болтаться во все стороны и не получится его контролировать. + цент тяжести сместится и нагрузка будет меньше. Можешь конечно поэкспериментировать. На видео сними.

На видео именно таким образом работает CT Fletcher он же известный вам всем плюшевая борода. Он барышне одной показывает и сам приседает с гантелей на цепочке весом килограмм 50.

Ветка создана? Имеется пару вопросов к опытному человеку

Виталий, большое спасибо за информативное видео!
...первое упражнение делаю с пудовой и двухпудовой гирей, садясь ниже параллели, насколько это возможно. 6-8 подходов. Хорошо развивает взрывную силу ног. Это упражнение поможет тем, у кого в самом низу в приседе на субмаксимальных весах - мертвяк. Часто делаю в суперсете с жимом платформы одной ногой. У кого внутренняя поверхность бедра отстает - самое то. Как только осилю трехпудовую гирю, попробую и такой вариант. Кажется, что очень удобно с блинами.
Второе упражнение - у меня иные вариации - ходьба с коротким грифом максимально широкими шагами и выпады, в которых в колене - прямой угол, классические, короче. Попробую и этот вариант, но ощущение, что связки бедра, если не крепкие, убиваются, не? Так что с этим упражнением на первый раз надо быть очень осторожным.

...а зачем Вам в этом упражнении расслабленная спина и свободные руки?

Спасибо за содержательный отзыв.
Да,естественно,нагружаться первые тренировки нельзя,там и с малым весом все хорошо включается...