Вес тела не изменяется

Чего так напрягся? значит врёшь всё-таки?

 

Ходил к врачу и сдавал анализы, потом лечился.

 

смысл мне врать когда проблема?

 

Может ты словил перетрен.

 

как вариант может быть!

 

а какие симптомы были? что привело тебя к врачу?

 

Для такого бицепса силовые слабоваты что-то... Может ты все вьешь или преувеличиваешь?

 

руки долго делал в один день, очень хотелось их подкачать, можно сказать зациклен был, тянул и приседал только зимой. фотке 2 месяца

 

я слева

 

Ну и...?? В чем противоречие? Ты лифтингом или билдингом занимаешься? Вообще нифига ни сухой ты, рекомпозицию тебе делать надо, а не набирать ещё больше жира.

 

Вот прикол в том, что занимаюсь я билдингом, но мне и силовые очень нравятся, по базе.

 

Всем привет! Мне 27 Тренируюсь около 1,5 лет. Когда начинал заниматься, вес был 55-57 кг, сейчас 69-70кг. Ни как уже пол года вес не растёт. Пробовал менять тренировки, сдавал анализы( все ок). Генетически не одарен, но планировал к концу 2014 года весить 80кг был курс( Суст+дека+метан) после чего пкт и сдача анализов. С курса 8 недель набрал с 69 до 74кг
Силовые жим 105кг
Тяга 170кг
Присел 160х3 ( в бинтах)
Объёмы:
Рука 37
Бедро 60
Талия 81
Шея 40,5
Рост 176

диета:

✖ПРИЕМ 1.
Омлет из 7 яиц (только 3 желтка); и банан.
✖ПРИЕМ 2.
2 банана и гейнер
✖ПРИЕМ 3.
200 гр. куриного филе+ 150 гр. гречи или риса
✖ПРИЕМ 4.
гейнер
✖ПРИЕМ 5.
150гр. куриного филе (можно заменить говядиной или рыбой)+100 гр. гречки/риса
✖ПРИЕМ 6.
200 гр. 5% творога

Проблема в том, что ни к как не могу набрать и не пойму почему?

Прочитал совет, тренить по такой программе:

пн
1.жим лежа 5х4-6
2.брусья 3х6-8
3.подъем z-штанги на бицепс стоя 3х6-8
ср
1.становая тяга 5х4-6
2.Тяга штанги в наклоне 3х6-8
3.Подтягивания 3х6-8
4.жим узким хватом 3х6-8
5.брусья 3х6-8
пт
1.присед 5х4-6
2.сгибание ног
3.подъем на носки сидя 3х6-8
4.Подъем штанги стоя 3х6
Что скажете?

 

углеводов мало

 

Добавить просто углеводный прием, на 2 завтрак. Нормально будет?

 

Программа вообще как бы не влияет, хоть ты базу делай одну, нахуяривай 3-4к калорий и вес попрёт

 

Да можно вообще в зал не ходить и жрать не в себя - масса попрет огого.

 

Ну х3, у меня хуй такое будет, тем более не ебаша в зале, в меня ничего не лезет, так похаваю 2 раза в день пельменей и нормуль

 

Правильную массу набираешь

 

всё что набрал на курсе, то и слил, молодец

тебе тупо не хватает калорий
с белками не перебарщиваешь, молодец
ешь 300-400 грамм гречи в день, покупай в пакетиках по 100грамм
разбавляй качественными маккаронами, они лучше заходят
налегай на приправы и чеснок, для аппетита
добавь 50-100 грамм орехов
это уже будет +1200 калорий

ну и фирменный рецепт:
100 грамм овсянки сухой - 350
400 грамм молока - 320к
50 грамм сухофруктов - 150
итого ~800 каллорий
добавишь пяток белков, вот тебе идеальный завтрак

в итоге выполнишь 2 правила и у тебя +2к калорий, почти в 2 раза больше чем у тебя сейчас

 

да и прога бред
8 подходов на грудь
8 подходов на икры

бери классический сплит, не перенапрягайся на тренях, кардио ни в коем случае не делай

 

Ну а хуле, так оно =) Это когда в натурашку
Саня ты посмотри на сообщение ТС`a, курс ( Суст+дека+метан) при весе в 80кг
Остановите землю, я сойду

 

на таком курсе 5 кг... странно...
рацион у тебя вполне нормальный, с таким весом и при такой хавке должен набирать будь здоров. может у тебя тяжелая работа или какие-то жизненные переживания, ибо нервы на набор массы влияют будь здоров.

 

Я тебя боюсь

 

Не бойся, я просто тролль

 

Посоветовали как хороший курс для набора массы. В чем он плох?

 

С

Спасибо! Попробую рецепт

 

Курс таки не плох. Просто ты еще дрыщ для таких курсов. Я на 120кг массы делаю более слабые курсы и расту нормально. А ты не растешь потому, что диета у тебя как у 40кг-анорексички. Какой там гейнер с бананами? Тебе гречку с рисом ведрами нужно поглощать для нормального роста. Белка у тебя тоже - как кот нассал. Жри нормально, епты! Не нужна тебе фарма! Кура с рисом - твоя фарма!

 

Подскажите что делать не растет вес, мне 15 лет, вешу 72 кг рост 175, жим 73 кг, станка 60, присед 50, ем регулярно и нормально ( не щи и ролтон ), подскажите что-нибудь.Может программу какую-нибудь