Ваше мнение, атлеты?

Ох я чую щас тебе за педика тут сделают

База, только база !

если ты про смены программы, то работает. есть такое понятие как мышечный стресс. это состояние в котором находятся твои мышцы после трени. а как знаешь, человеческий организм умеет адаптироваться к условиям жизни. и если не менять долго проги (как я считаю - более месяца), то мышцы адаптируются. стресс не возникает. мышца не растет. отсюда вывод - менять проги надо. но с умом.

приседать раз в 2 недели? периодизация не не слышал?

Менять упражнения и чередовать их, а так же менять их последовательность выполнения в рамках одной тренировке, это золотая истина.
Попробовать раз в пару недель в качестве легкого дня качаться на улице, очень интересно, только он легкий, так что не задрочи себя.
По поводу приседа незнаю, приседаю 3 раза в неделю.

у меня ноги раз в неделю. чаще тупо сил не хватает.
присед, гак, разгибания в тренажере, 2 упражнения на икры. потом 3 дня ходить очень тяжко)))

Тащемта, можно менять просто интенсивность и количество подходов/повторений.

Я постоянно делаю базу раз в недлю жим, становую и присяд. Временно становую убрал, чтоб поясничке дать отдых. Вопрос-то не в этом был.

Парни, я делаю базу и прочие прописные истины. Вопрос в другом, насколько эффективео на одной треньке делать, например жим штанги, на второй жим гантелей. На одной - тягу горизонтальную и тягу верхнего блока, на другой тяга гантели к поясу и подтягивания и т.п.

Считаю что эффективно.

Интересная постановка вопроса.
Мол, я уже так давно занимаюсь, а вот вы мне скажите прёт ли меня.

Сам что скажешь? Результаты какие?

С 81,5 кг до 91 за 8 месяцев. Силовые жим 75 где то, 80. Присяд 120 на 5, тяга 100.
Подрос чутка вроде)

Ну так! Продолжай! А то тут тебе такого насоветуют :)

Да посредственные результатики-то, особенно в жиме

местами то менять не надо, просто нужно разнообразить нагрузку, но в целом всё равно держать её в определённом ключе

Приветствую всех форумчан!!! Касаемо изложено выше вопроса однозначно соглашусь о периодике от привыкания. Недавно натолкнулся на хорошо забытое старое а именно круговые трени.
И новый период начал с них. Считаю очень эффективными так как они содержат в себе все принципы силовых тренировок, а именно периоды и базовые упражнения. Ща поищу и выложу.

Вот попробую прикрепить