Вахта, питание, тренировка.

2000мг Энки

 

Чарльз бронсон "спортзал за колючей проволкой" вроде так называется,погугли,вполне работает

 

Когда дома, то в зале качайся. Когда на работе - ебашь функционалку. При условии грамотного питания форма более-менее будет обеспечена. Плюсом к еде в столовке свой вещмешок 12 кг - вполне достаточно. Можно взять к примеру 8 кг мяса и 4 кг круп.

 

Спасибо поищу

 

скоро портящиеся продукты не довести. Да и готовить не всегда получается.
И как построить это грамотное питание на работе, это самое сложное.

 

Solitary Fitness (Фитнес в одиночке, тип того)

 

Чего сложного - считаешь сколько КБЖУ тебе надо потреблять, готовишь и ешь за несколько раз в день. В готовке тоже ничего сложного нет - купил микроволновку или мультиварку и готовь что хочешь.
Было бы желание.
Конечно же ты можешь взять по мешку мальтодекстрина и протеина - твое дело. В качестве добавки к столовкинсой хавке вполне сойдет.

 

Готовить проблемно на работе. Есть микроволновка. Есть желание, но надо понять что есть то? Щас вот вожу овсянку, с изюмом. В столовой стараюсь есть гречку, нарезку овощей без ничего. А с мясом вообще проблема, все жаренное, жирное. Посчитал что по белкам дефецит. Вот и не знаю как составить свой рацион. И не былоб желания, я бы не обращался сюда за помощью.

 

Ну вот ты и ответил на свой вопрос ;)

 

конечно это не лучший выход, но в вашем случае, можно с собой банку а то и две протеина захватить, исключительно как добавку к питанию, заполнить недостающие цифры по белку.

 

Протеин как выход. А что еще посоветуете, вести с собой из еды не скоропортящийся ?

 

Ну тут уж вам надо присесть прикинуть по бжу что везти. Вообще если у вас кормят нормально, то все что вам надо, уменьшить кол-во потребляемая жиров. И дополнить все протеином. Ну и тренинг.

Если есть возможность купите себе какой нибудь девайс,, который будет считать ваши потраченные калории. Очень поможет с пониманием сколь Нужно или не нужно съесть. + если будете вести дневник по питанию, и хоть немного тренить то ничего не наберете.

Сейчас вот уже месяц привлечён на проект. Отслеживаю потребления и расход калорий+ тренировки 4 раза в неделю. Держу лёгкий профит и оооочень медленно и ровно росту

 

Спасибо всем.
Чкрез пару месяцов отпешусь что получилось, вдруг кому интересно будет.

 

Все просто-на вахте кормятж?хавай двойную пайку и будет тебе счастье. Знакомые что на вахтах трудятся не испытывают с едой проблем(если только не в тайге работают,но и там мяча хватает). ТОварищь на севере трудится,просто кассиршу столовскую трахает и есть две -три порцайки.Выходы есть))

 

-вы женщина?
-нет!?
-Это не вопрос!
кочка за 2-3 пайки на многое готов

 

https://do4a.com/threads/Немного-о-стариках-резине-и-прочих-глупостях.28409/