Боль в задней дельте.

Всем доброго времени суток . Год назад зал надоел и переквалифицировался в гиревики , а точнее страдал Х-пойми чем и просто игрался с гирями. Придумывал упражнения , развивал плечи. И вот как то раз жал стоя связку , 2 гири по 24 кг , в полную амплитуду 3 х 12. После выполнения упражнения , появилась странная боль в задней дельте на которую я не обратил внимание. Потом было много работы и на спорт пришлось забить где-то на месяц ( начало декабря 2016 года ) . Неделю назад купил абон в зал и стал опять тянуть, жать и приседать , а тут как назло вылезла одна проблемка. При жиме лежа , армейском жиме , жиме из-за головы, резко начинает болеть зона между "средней" дельтой и "задней" дельтой, в глубине. Сходил в травму , врач сказал , что рентген чистый и скорее всего " у вас растяжение ". Сказал посидеть в покое месяц и дал советы типа приложить подорожник . Кто сталкивался с такой проблемой и как ее решал . Потому что эта проблема портит весь трен. процесс, при жиме даже в сотку , когда опускаю штангу на грудь сразу болит задняя сторона плеча и жать становится крайне не приятно , о более высоких весах я пока не говорю , тут боль усиливается сонаправленно с увеличением веса . Слышал про феномен триггерной точки , мб это из этой оперы ? Спасибо за внимание .