Бодибилдинг после операции

Исключить

все базовые упражнения с активно задействованным поясничным отделом: становая, мертвая, в наклоне без упора и косвенно задействованным (в стабилизации) : приседания, жим стоя и т.п. Укрепляй отдел — постоянная работа с гиперэкстензией — путевка к возврату этих упр. Подобные операции очень распространены среди силовых проф спортсменов. В случае успешного проведения с отработанным реабилитационным комплексом, в дальнейшем практически никак не отображается на функциональности атлета.

Скорейшей поправки!

 

Благодарю за ответ! а нет ли какой проверенной методики и упражнений с чего можно начать ,а то как мне объяснили любые нагрузки можно только через пол года выполнять пока костная ткань срастется. единственные мои физические упражнения щас это бассейн 3 раза в неделю, а хочется чего то большего за 12 лет в спорте это первый перерыв такой....

 

Здравствуйте.
Сложилось так, что имею большие проблемы со зрением и через некоторое время ложусь пересаживать роговицу, сначала на одном, затем на другом глазу.

Естественно, 4-5 месяцев (в лучшем случае) после операции противопоказаны нагрузки в виде поднимания тяжестей (врачи говорят что ваще всю жизнь будешь овощем и заниматься нельзя). Затем можно приступать к физкультуре и приседаниям со шваброй (аля сашка курицын) и потихоньку выходить со свой нынешний рабочий вес.

Вопрос. Вешу сейчас 91. Рост 182. % жира 12,7. Жру около 3200 кк в день (37% белок. 49% углеводы. 14% жиры).
Как сделать так, чтобы за 4-5 месяцев восстановления после операции не слить массу, не заплыть жиром и не превратиться с овоща?
Нужно ли сжирать по 250 гр. белка и по 3000++ кК в день?
Похудеть или пожиреть перед операцией?
Вообщем жду советов.

Спасибо что прочитали.

 

Нужно ебашить по 20 ЕД гормона роста + Т3 + декасустаметан и тогда можно не качаться да. По факту если ты без занятий будешь сжирать 3000+ кал ты либо будешь пиздато дристать либо тупо разжиреешь.

 

Свечку в церкви за массу поставь

 

По-любому сольешь мм, а разжиреешь или нет зависит от телосложения. Не парься, потом восстановишь.

 

да, если гр с тестом все это время принимать - слить должен меньше, но кол-во калорий снизить нужно, однозначно.

 

Автор, ты чем и о чем думаешь вообще, тебе глаза (самый, между прочим, важный орган чувств) ремонтировать, а ты о ББ думаешь. Мышцы-то нарастут, а вот глаза - хрен. Лечи глаза, ЗАБУДЬ про кач.