Бодибилдинг без приседа

Бро, приседай на одной ноге. ;) Попробуй :)

 

мой пример: не могу точно сказать, но кажется, что ноги длинные, а торс короткий (хз нет сейчас возможности измерить). С детства нарушение ЦНС, поэтому ноги работают плохо. Когда начал заниматься - ставил подставку под пятки, ибо при присяде пятки отрывались от земли. 40 кг мне давались через адские усилия. Забивал на присяд. около 8-9 месяцев назад (хз точно) - начал делать присед. Старался не отрывать пятки. Получилось. 50 кг рабочий...60...70...80..90...95 сейчас. Максимум пробовал на прошлой трене. Сначала забыл и сделал 95Х8. потом 120х1. Очень рад, что когда-то заставил себя начать его делать. То, что приходится опускать сильно торс - это ведь не проблема, ведь начинают напрягаться выпрямители спины так? Ну вкачаются они и привыкнут. А сам, если будешь стараться - потихоньку перестанешь так сильно опускаться. моё имхо.

 

Зачем приседать на одной ноге, если при приседах с широкой постановкой ног, колени расходятся в стороны, а не вперед, т.е. корпус наклонять не нужно =) Это называется правильная техника.

А то что автор статьи ищет способ халявить в зале смех и только ^_^ Как не крути приседать с весом в 150 кг можно научиться в любой технике.

x3mal
Обратись к нормальному тренеру по лифтингу и он поставит тебе технику, а не плачь на форуме. Я уверен, что у тебя растяхка нулевая, по этому ноги в приседаниях чуть шире плеч стоят и и колени вперед уходят, а не в стороны.

 

x3mal согасен с тобой.у меня такая же проблема с приседа ноги вобще не росли а как стал их забивать на тренажорах до отказа так и рост нормально пошол.кому то присед генетически не подходет.лутше это время и силы на тренашоры потратить.а их полно.на икры на бицепс бедра и 2 базовых присед полу лежа и полу стоя.

 

Есть пара хороших поговорок. "Присед построил больше мышц, чем все упражнения вместе взятые", это раз. И "Кто хочет чего-то добиться - ищет возможности, а кто не хочет - ищет отмазки", это два. Обе как раз про сабж. ИМХО присед может в той или иной степени успешно делать любой человек, у которого есть ноги.

 

Поговорки это не всегда истина. Как пример две поговорки - "тише едешь, дальше будешь" и "кто не рискует тот не пьет шампанского" которые противоречат друг другу.
Я согласен с тем, что "кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет отмазки", но тут не этот случай. Я искал ошибку в своей технике чтобы ее исправить, а не причину чтобы халявить.

К сожалению я этого не знал и только вчера пришел к такому выводу.

 

на сколько поспорим, что в преобладающий опыт их тренировок был связан с приседом? Даже если это не так - новичкам и любителям уж точно будет очень полезно будет делать присед.

 

ну а для начинающих дрищей? чтоб общую массу тела поднять... Согласен, наверное когда дошёл до 150 рабочего в присяде - толку от него не будет, в отличие от того, когда только начал заниматься.
Я любитель, как и многие, заходящие на форум. И для любителей это отличное упражнение. моё имхо.

 

Я длинный, и ноги у меня длинные. Приседаю раз в неделю, глубоко ( ниже параллели) и доволен. Тяжко - это да, очень тяжко - частенько. Но оно того стоит, а когда заканчиваю обычно наступает атомный приходсижу потом 5-7 минут отдыхаю.

 

да, такая же фигня ) рост - 198 см у меня ) тож жостко после присяда . я потом себя еще жестким жимом ногами добиваю )))

 

а ну да. я слежу за всеми твоими сообщениями угу.)

 

Не бро, мне до тебя еще вырасти надоу меня 188

 

Приседания генетически не подходят? Не парни, безногим, инвалидам, людям с больными коленными суставами и т.д. они конечно не подходят. Для остальных это вопрос желания их делать, т.к. морально тяжело глубоко приседать на самом деле очень трудно.

 

Ребят а что уже никто не помнит Тома Платца? У того вообще присяд это религия, и судя по его ногам массу дает отличную, самые лучшие ноги как не как...

 

Как лучше делать присед дабы увеличить объем ног?
С узкой постановкой ног 8-12р?
С широкой постановкой ног 6р ?

 

У меня ноги лучше растут не от приседов, а от жимов ногами (тележка, только не с блинами, а с блоками). Схема приблизительно такая: сначала пара подходов приседов со штангой по 12-15 раз (для разминки ног), затем 3 подхода по 12 раз на жиме ногами до отказов.
Приседания, как основное базовое упражнение для ног уже давно не делаю.

 

У меня тоже длина ног в 2 раза больше длины торса и ничего приседаю 105 рабочий(стаж пол года).Тренер научил правилной технике, сначала тоже были проблемы. Но сейчас все ок.

 

у меня и ноги и торс длиннные,вместе 2м.Присядаю в Смите

 

в смите не то... у меня 198 см, и ничо, норм приседаю )

 

ну как вариант сойдет,если тяжко со свобод.Можно сконцентрироваться на определенные группы мышц

 

Самое то 15-20 с широкой постановкой, экстремально, но массы дает порядочно)

 

благодарю)

 

15-20 раз ещё и с широкой стойкой? жесть, от чего же масса то будет?

 

От роста приводящих =) От широких приседов растет та часть ноги, что ближе к тазу. Чтоб добить часть у коленки надо либо жать ногами, либо делать выпрямления ног на блоке.

 

Я в итоге пришёл к приседам по схеме 3+2 т.е. 3 подхода широкая постановка ног, 2 подхода на ширине плеч. По 10-12 повторов. После добиваю жимы ногами+разгибания и сгибания в тренажёре.
На самом деле очень не люблю приседы, как упражнение... но понял, что жимы ногами и пр. его полноценно не заменяют.