Бложик с фотками

Решил запилить бложик с фотками, чтоб, сука, попиздели все))) привет вам коршуны)))))
В общем так... Начал с весом 130 кг, согнал до 90, а потом набрал 10)))))
И, чтоб не портить аппетит и настроение форумчанам, фотки запихал в спойлера)))

Спойлер: Вот начало(апрель 2015) 130кг и нынешнее состояние

Спойлер: Это 90 кг

Спойлер: Это ноябрь

Что было: в первую очередь это вода, пил по 5л иногда и больше, сейчас перегружен работой, не слежу за водичкой(((
Рыбий жир, я считаю, его лучшим ЖЖэшником из доступных. Пил по 10г и было збс.
Витамины обязательно
Из спортпита ВСАА и протеин. Бцахи до трени, прот с утра и после тренировки.
Жратва, в основном белки. Раньше все расписывал. На углях мне не комфортно и льет сразу. Только быстрые угли норм переносятся. Максимум БУЧ 6/1.

Ну все пацантрэ, всех с наступившим Новым годом, удачи во всех начинаниях, здоровья бычьего как у меня, и конечно же анаболизма!))))

P.S. До 90 гонял без ничего. Только диета и тренинг. Тренинг обычный, базовый + интервальное кардио 20-30 мин.
Дальше набор:
300 суста/нед
240 нандролон/нед
300 маст/нед(хуйня хуйней, не почувствовал и заменил на стан по 40 к/д)
Тут произошел пиздец... Я решил впрячься во все дела разом и тренироваться 6/1. Через пару недель я ахуэл, и вернулся к своему старому режиму))))) потом ваще, на две трени в неделю разделил, тк низ я не тренирую
1 грудь, плечи, триц
3х20 сведения
3х20 хаммер для верхней части груди
3х20 жим гантелями горизонтальный
3х20 разводка
3х20 бабочка
Потом поменял все на 15 повторений
3х15 махи гантелей пере собой
3х15 к подбородку
3х15 махи в наклоне
Плечи, я постоянно меняю упражнения, считаю, они быстрее всего привыкают к однообразию
3х15 французский жим
3х15 верхний блок на трицепс(хз как наз)

2 спина, бицепс
5х10 подтягивания
5х15 тяга штанги к животу
5х15 2 рычажные тяги
5х15 тяга верхнего блока за голову
5х15 тяга нижнего блока
5х15 шраги
3х15-18 пшнб
3х15-18 молотки
Прогу потом чуть поменял, шраги хочу вынести в саааамое начало
Питание: 250-300 белка, 100-150 углей(нахуй добавил), 50 жиров. Эт в идеале, в начале, из за работы, недоедал конкретно