Биц сцука не расёт.

Спасибо, бразер. Вот уж смотивировал так смотивировал... Теперь точно постараюсь сделать.
Икры на текущий момент - мое самое слабое место. В данный момент тренируюсь 6 дней в неделю и, по-правде говоря, даже не знаю куда бы их впихнуть... Но поглядим, может когда и возьмусь - они мне здорово кардио тормозят.

Это старое видео. Завтра 190 будет на 12. Думаю также запостить в блог как тренировался этот месяц, ну и курс, естественно.

 

Молодца, так их всех фрикционом!))))

 

ты должен буквально погрузить сознание в работающую мышцу, как писал Шварценеггер!

 

Вот что нужно начинающим смотреть, Ждемс!

 

у меня типа того же и даже музыка такая же)). Самые душевные качалки-небольшие качалки "90х")
LastManStanding, тоже придерживаюсь твоей теории: поднял вес в прямой на биц с читами с 60х8 до 70х8-10, биц+2см. Буду ждать статью

 

Тоже бицепс не рос. На 37см застопорился наверное месяцев как 5 даже более полугода вроде. Решил эксперимент сделать: 3 недели бицепс вообще не качал ничем. На днях сделал замеры, +1 см. пс. базу делаю.

 

если не секрет можешь поделица программой по которой занимался в натураху?

 

На курсе то понятно, а без курса попрет? У самого рука уже полгода ни в какую не растет

 

я вроде и написал про то, что ни тебя ни кого-либо другого. если выше посмотришь, увидишь что люди мне полезного написали. я отлично и сам понимаю, что руки огромными быть не могут без массивного тела. но я же не про обхват писал, а про бицепс конкретно. что он у меня плохо на нагрузку реагирует. всего то и делов.
если обидел, извиняй, не нарошно

 

Тут народ уже видимо просто настолько привык к турникменам, что на вопрос "Почему биц не растёт?" возникает стойкая ассоциация в виде этакого эталонного дрища , который в первый раз в жизни взял у знакомого почитать масл энд фитнес, купил самую разрекламированную добавку , сожрал полпачки и теперь сидит и лихорадочно каждый час промеряет свою бицуху в 28 см . Естественно, в первую очередь возникает желание дать ему пинка под зад и отправить делать базу.
А конкретно в проблему вникать никто не хочет .

 

когда начал делать биц с строгой техникой и форма лучше стала и объём подрос. но вообще конечно надо вес увеличивать, каждые 3 кг примерно дают +1см, тоесть будешь весить 104 и будет ручка 46)

 

Все тоже самое: со штангой стоя и с гантелями тоже стоя. Главное это циклирование - веса должны идти легко и периодизация - чередуешь периоды массонабора (20, 15, 12, 10 повторений в подходе), смешанный (6-8), силовой(5-4) и выход на пик(2-3).
Если сейчас на химии я могу позалезать на веса, то в натураху делал все со стабильным запасом, но в тоже время с мощным читингом... где-то было старое видео 90*6, если найду то выложу...

 

да, именно так...

 

Т.е всё же сходимся к тому, что прогрессируя увеличение весов мы неизбежно получаем + в размере? Читинг, не читинг - всё-равно. Ок, а как насчет такого варианта - 1 раз в неделю тренирую спину + биц. такой программой:

- Становая
- Становая с плинтов
- Подтягивания (хват на ширине плечей, ладони к себе), примерно 5х10
- Тяга нижнего блока к животу (сидя)
- Подъем на EZ шт. на биц с фиксацией локтя (последний подход дропсетом)
- Подъем небольшой гантели на биц. (чисто чтоб убить уже и так насчастную мышцу).

Ощущения после того, когда сделал всё и идешь в раздевалку, что вместо бицепсов и предплечий напихали чего-то и кожа сейчас порвется под давлением изнутри. Не слишком ли я перегружаю бицепс? Или этот только со временем можно будет увидеть? Естественно два дня после этого чувствую крепатуру хорошую, без побочных покалываний и болей в связках.
До этого два месяца биц. качался только при упражнениях на спину и в другой день одно упражнение в подъеме прямой шт. на 5 подходов.

 

а с какими весами работаешь? не кажется ли тебе, что прога немного перегружена? хотя если прогрессируешь по ней, значит и рост есть)

 

Ну, ты знаешь, подтянуться с 93 кг весом не так и просто, потому я как бы ок. Становая - 120 рабочий (при приседе в 150..). Подъем на EZ шт. на биц с фиксацией локтей на последнем подходе - 35 кг х6-7 раз, дроп 5 и ещё х3-4, дроп 10 и ещё раз 10 делаю. Добиваю потом несколькими подходами гантелями по 12 кг. Прилив крови просто неимоверный, но я пока только две недели работаю по этой программе, потому о росте ничего не могу сказать. По крайней мере на следующей тренировке всегда вес идет проще.

 

звучит неплохо, по идее рост должен быть)

 

Советую посмотреть это видео:

P.S. И вообще для 17 лет 36см это очень круто.

 

Выходит я конкретный нестандарт с весом 84 и рукой 44 см

 

andreimegam имел ввиду примерный результат для ТС, если он будет равномерно расти, сохраняя текущий % жировой прослойки.
Во первых у каждого разный рост, во вторых разный уровень жировой прослойки, во третьих у каждого разные мышцы по разному растут генетически.
К примеру если у тебя биц 44 и голень 36, то наверняка найдется человек твоего же веса и роста, у которого биц 36, а голень 44

 

парни совет из личного опыта (насчет бицепс ) ,,когда делате бицепс, в конце делать 3 повторение по 14/18 на кисти со штангой на скамейке
http://atletikgymnastik.narod.ru/index17.htm результат гарантирую бицепс будет заметно расти

 

в напряжении 44 см ?

 

А по-другому никто и не меряет (ты же свой член если и станешь мерить, то явно не в обвисшем состоянии). Конечно же в напряжении.

 

Видать у тебя рост 170 см или менее...

 

интересное видео, но очень тяжело смотрится...вот если бы сделал версию по короче, было б айс)

 

рост 181, вес 84. бицепс 44, 25 лет - 13 из которых так или иначе занимаюсь с железом