Биц бедра / Растяжка

http://pogugli.com/?17261

 

Тянет, но для того, чтобы достать руками для пола нужна растяжка не только бицепса бедра и икр, но еще и мышц и связок спины в грудном и поясничном отделах (это очень важно, особенно если они укорочены из-за какого-нибудь кифоза). Отрицательно на рост мышцы оно влиять не будет. Растягиваться лучше всего в конце тренировки, когда мышцы хорошо разогреты.

Тягу на прямых ногах можно делать и с немного согнутыми в коленях ногами, стабильное положение поясницы важнее, а мышца будет нагружаться и так.

 

Где-то читал или видел,что растяжку необходимо выполнять после каждого подзода,это не так?

 

У меня на этот счет субъективное мнение - после каждого подхода нормально отдыхать, а тянуться только в конце тренировки, т.к. по ощущениям нагружать хорошо растянутую и расслабленную мышцу кажется травмоопасным.
Но против легкой динамической растяжки в начале тренировки ничего не имею.