Белковые коктейли

насколько я наслышан, соевый протеин для мужчины - это зло

Соевый протеин для мужчины это не зло). Где ты такое слышал? Вообще соевый протеин это соя очищенная от клетчатки и всего такого, в подробности вдаваться не стану но ничего плохого там нету.
А вообще считают самым ненужным в рационе спортсмена всякого рода спортивных добавок, они особо ничего у вас не изменят это мифы которые всем вбивают в голову и рекламируют билдеры а все смотря на них думаю ого спортивное питание как работает. Единственное чтто работает это креатин

Я делаю так: 0,5 молока + 200гр творога + банан + пара ложек несквика = все в блендер. Примерно за час до сна.

нахуя сырые яйца? они во первых целиком не усваиваются в сыром виде (в отличии от варёных), во вторых есть шанс схватить сальмонеллу и загреметь в инфекционку

Да согласен сырые яйца это лотерея))

ПостАраюсь.
Что делать? СтАраться.

ДобАвляю. ДобАвки.

Исправьте, пожалуйста.

> Соевый протеин для мужчины это не зло). Где ты такое слышал?

Например, здесь: http://en.wikipedia.org/wiki/Isoflavones

А в составе протеинов многих растительного белка больше трети, вот пруф https://do4a.com/threads/Самые-полные-анализы-брендов-производящих-протеины-Аминопрофиль.18804/

ты прав,соя на данный момент во всём мире в 95% является генномодифицированной,а та что идёт для производства протеина на все 100%. если и использовать соевый белок то только в небольших количествах как "долгоиграющий" на ночь.

Советую избегать ебли с приготовлением самопальных коктейлей, и употреблять белок промышленного производства от известных и проверенных временем фирм. Реально выгоднее, пройденный этап.

зачем все эти коктейли???
яйца отварить
мясо на аэрогриль
творог 200г и так залетит на ночь
кефир молоко в течении дня пить

facepalm.jpeg

Извините за безграмотность))
Сейчас на безуглеводке сижу)))
и соображаю туго)))

Зачем?
да для того чтоб на тренеровку с куском мяса неходить!
да и на работе удобней намного.

Ну я другого мнения)
Я готовлю самопал очень быстро(придрочился)
а промышленные гейнеры стоят дохренища!
мне по 1кг вдень нет резона его брать
а за 5баксов в день
я могу накалошматить 4 порции и будут они равны по свойствам с полноценным питанием.

Я сам не сторонник смесей протеина, но всё же прихожу к выводу, что без них не обойтись и вот почему. Все люди разные, переработка БЖУ у всех разная, к примеру, есть люди которые относительно легко усваивают белки без ненужных им углеводов и жиров. А от тех самых углеводов и жиров легко жиреют. Дак вот, чтоб получить 250-300гр белка из обычной еды - приходится сжирать и угли с жирами, ну не реально без них. Творог и тунец конечно хорошо, но... вот тут и приходит на помощь изоляты. В случаях наоборот - гейнеры.

Никогда не стоит мир делить на чёрно-белое: кому-то совсем не подходит, а кому-то без этого никак.

Ничего не сказано про соевый протеин а только расписывают сою, не путайте кислое с длинным соевый протеин очищен от говна всякого

многие всёравно упорно верят что чем больше впихнёшь в себя порошка тем больше вырастут мышцы, время покажет кто был прав. Вобщем согласен с тобой)

забудь о 250граммах белака, это бред и миф который раскрутили спортпитовские воротилы, если у тебя не 120кг мышц тебе 100грамм хватит за глаза

Живу в Латвии. На наших прилавках не так давно появился обалденный кач-продукт! "МОЛОЧНАЯ СИЛА" называется ;D банка 460мл, на 100гр - 10гр белка\4 углей\ 1гр жира. http://www.maminuklubs.lv/content/uploads/1329233579-2147.jpg Делаю все коктейли на его основе. Получается в разы вкуснее чем на протеине, да и аминокислотный профиль просто вышка (единственный продукт на наших прилавках, на этикетке которого указано содержание аминокислот на 100гр) Сам по себе напиток на вкус как "unflavored whey protein", только круче. Неделю назад появилась новиночка - со вкусом ванили и клубники - просто бомба. В день пью 2-3 таких баночки, что в сумме даёт почти 130 гр первоклассного животного белка. Стоимость одной банки 48 сантим, в рублях получается 26 c копейками - дешево пииизд*ц

После тренировки через час, пью такую бадягу:

"МОЛОЧНАЯ СИЛА" 460мл
Цельнозернавая овсянка 120гр
Бананы 200гр
Бабкино черничное варенье 20гр
Сливочное мороженное 100гр
______________________Все миксуем в блендере\
Итого - 1.059 ккал - 67 белка (50 животный)\ 164 углей (80 сложные)\ 15 жира
______________________
Заходит на ура, тяжести в желудке нет. Голод пробирает через 2 с половиной часа.
Приятного аппетита братцы!

лактомин80 мешаю на воде и пью, гадкий вкус конечно, но уже привык.

Некоторые побочные эффекты могут возникать при употреблении соевого белка мужчинами, поскольку в нем могут содержаться фитоэстрогены, схожие по действию с женскими половыми гормонами - эстрогенами.

Взял со спортсвики как бы...Не знаю правда или нет..

Посмотрите в интернете рецепт коктейля "Стань большим" Дж. Мак Каллума. Отличное решение для тех, кто не может в течении дня хавать нормально. Вот это реально работает для наращивания массы(и жира), не то что супер добавки рекламируемые в журналах.

Ты сам эту жировую бомбу пробовал то?

Мой коктейль намного вкуснее и лутше)))

ебать че вы паритесь , берете черпак шпротеина, херачьте его в шейкер, туда же ложку какао( если прот без вкуса) , туда же я херачу 5 гр креатина и 3 ложки сахара иногда бананы в это же месиво. Полачается заебись ваще четко !

Успокойтесь с этими протэинами, купите творога,мяса,молока и просто жрите

Твоя логика понятна. Убейся.

Оксана, в гугле забиваешь "соя эстроген" и читаешь все ссылки подряд.