Блог Белки

По возможности, пишем ваши топ-3 продукта, источника белка.

1) Куриные грудки
2) Сывороточный протеин
3) Творог

1. Курогрудки
2. Творог
3. Яйца

1. Говядина
2. Яйца
3. Рыба

По белку - ем 2 гр на кг,
но здесь всё индивидуально - смысл опроса?

Понятно, что нормы у всех свои (+-), в зависимости от обменки, нагрузок, целей и прочих факторов, но условный новичок понятия не имеет, какова его норма и для того, чтобы её выяснить, ему нужны определённые стартовые цифры, от которых он будет изначально отталкиваться.

а чо их считать надо да? а можна я просто поем..

Если нравится пердеть и пахнуть аммиаком, можно и не считать.

На наборе сейчас жру по 2 грамма с учетом растительного, бывает чуть больше даже. Через недельку-другую такого режима схожу в лабу и сдам "общий белок в сыворотке". Исходя из показателей выстрою дальнейшую тактику.
Топчик:
1) Куриное мясо: и грудка и бедра.
2) Творог
3) Протеин

Что в твоём понимании "нормальная еда"?

2гр. на кг сухой массы выходит без растительного, с растительным выходит больше

1) Яйца
2) Мясо-рыба
3) Творог

Тут какие-то все тру кочки собрались.
1. Свинина.
2. Куриные окорочка.
3. Яйца.
1,5 г/кг

Белки едят белки

Мои самые пиздатые источники белка:
1) Человечина
2) Голубятина
3) Крысятина

Еще чаек из тампаксов забыл

1) Курица (целая; варварским путём лишённая кожи и видимых отложений жира).
2) Протеин сывороточный.
3) Творог.

1) Горох
2) Картошка
3) Борщ

1. ПивоВодка
2. КолбасаСеледка
3. Покурить

Огурцы, сало.

ну с белком по моему все проще... всегда прикидывал на 1кг веса- 1гр белка 76- 83гр в день ну нах больше... вот с жирами и углями гораздо сложнее, для меня даже с жирами больше всего сложнее, когда на диете в подрезе жиров плохо чувствую во всем... и в суставах и в этом как его... ну бля забыл это слово... вот же крутится... ааа... вспомнил))) ... блять... ЛИБИДО! Ну и еще подруга говорит попить гику белобу для памяти, но это мне нах не нужно .