Без пафоса. Без купюр. Без экипы. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
doomen_777

Без пафоса. Без купюр. Без экипы.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем doomen_777, 16 фев 2017.

  1. doomen_777

    doomen_777 Бывалый

    Привет дорогой друг!:^^:

    Это снова я со своей веткой.

    Как некоторые помнят или не помнят, я за последние 3 месяца скинул около 8 кг. И теперь пробую себя в новой весовой категории. Впереди меня ждут новые соревнования. Ну а так сложилось, что на альтернативу я не попадаю и выступлю только у себя дома. На наших местных соревнованиях. В этот раз из экипировки только бинты. Мой вес на данный момент 76 кг (раньше на подготовке был до 84). И это я уже 3 недели не держу диету и питаюсь свободно, только не обжираясь как раньше))).

    С этим весом я и сделал последние интенсивные раскладки перед соревнованиями. А так как до соревнований остаётся не так уж и много времени, я решил отдать предпочтение 85-88% от максимума в 3 подходах по 3 повторения. И так получилось, что это 200 в приседе, 115 в жиме и 210 в тяге.

    Последний месяц подготовки на плане выглядит вот так.
    [​IMG]

    План по ощущения давался довольно легко. Все веса проходил уверенно и с запасом. В принципе это дает какую-то уверенность. Да и последние тяжелые раскладки я тоже прошел неплохо.

    На видео можно посмотреть







    Все тяжелые тренировки почти закончены. Осталось только повестись к соревнованиям и хорошо отдохнуть. В голове есть мысль, перед соревнованиями слить немного воды и опустить вес до 74 кг. Смысла "влазить" в эту категорию нет ни какого. Просто сделать все для себя. Так как впереди меня ждет весенний сезон. В экипе и в весовой 74 кг. В которой я и нацелен собрать сумму мастера спорта.:kachok:
     
    doomen_777, 16 фев 2017
    #1
    • Нравится! Нравится! x 26
  2. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Норм!
    ШаманчиГ, 16 фев 2017
    #2
    1. doomen_777
      doomen_777
      :JC_ThankYou::JC_ThankYou::JC_ThankYou:
      doomen_777, 16 фев 2017
      #9
  4. Bolo
    Bolo
    Всё здорово и круто:JC_doubleup:
    НО! Обрати внимание на тягу, а именно на стартовое положение:
    1) Плечи должны нависать над грифом, а у тебя они вперед завалены.
    2) Это сумо, поэтому таз должен быть ближе к грифу (колени соответственно тоже шире развести).
    Таким образом стартовое положение будет более выгодным: спина вертикальнее, центр тяжести "совпадет" со штангой, вес собственного тела поможет снять часть нагрузки на срыве.
    Bolo, 16 фев 2017
    #3
    1. doomen_777
      doomen_777
      Спасибо большое! Учту. Заметил еще что колени нужно еще немного развернуть☺️
      doomen_777, 16 фев 2017
      #7
      1. Bolo
        Bolo
        Да, это я и имею ввиду: разводишь колени и бедра, соответственно, плюс подводишь таз ближе, а корпус приподнимаешь. Очень круто получится))
        Bolo, 16 фев 2017
        #11
  6. Провироныч
    Провироныч
    Красавчик! Удачного старта! Сам с 84,5 до 79,5 съехал за пару месяцев. Хочу МСМК без экипы по жиму в альтернативе делать в 75-й.
    Провироныч, 16 фев 2017
    #4
    1. doomen_777
      doomen_777
      Спасибо! И тебе удачи:kachok:
      doomen_777, 16 фев 2017
      #8
  8. Alex_M
    Alex_M
    порядок:JC_doubleup:
    Alex_M, 16 фев 2017
    #5
  10. Gas255
    Gas255
    Без пафоса. Без кутюр. Без экипы. Без сисек. :JC-tumbleweed:
    Gas255, 16 фев 2017
    #6
    1. doomen_777
      doomen_777
      Кидай сиськи в комменты, добавим в блог
      doomen_777, 16 фев 2017
      #10
  12. 1671374
    1671374
    круто!
    1671374, 16 фев 2017
    #12
  14. a.kuz.off
    a.kuz.off
    Удачи и без травм)
    a.kuz.off, 16 фев 2017
    #13
    1. doomen_777
      doomen_777
      Спасибо:JC_ThankYou:
      doomen_777, 17 фев 2017
      #25
  16. ноги_спички
    ноги_спички
    Приседаешь красиво , жмёшь тоже ! А про тягу тебе уже разжевали выше.
    Удачи тебе !
    п.с. схуднул так не слабо ! жопа ноги очень заметно.
    ноги_спички, 16 фев 2017
    #14
  18. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    Силен. Да и хват стальной, всегда это поражало .Успехов!!!
    NAILEKCOOL, 16 фев 2017
    #15
    1. ноги_спички
      ноги_спички
      Лифтёр жи , не билдер как некоторые:xdnew:
      ноги_спички, 16 фев 2017
      #16
      1. NAILEKCOOL
        NAILEKCOOL
        Я должен заплакать?
        NAILEKCOOL, 16 фев 2017
        #18
        1. ноги_спички
          ноги_спички
          Решай сам:xdnew:
          ноги_спички, 16 фев 2017
          #21
    3. Bolo
      Bolo
      Разнохват позволяет вытащить любой вес, поверь))
      Bolo, 16 фев 2017
      #17
      1. daiverkot
        daiverkot
        Любой вес позволяет вытащить вот такой танец перед подходом
        daiverkot, 16 фев 2017
        #19
        1. Bolo
          Bolo
          Это само собой))
          Bolo, 16 фев 2017
          #22
    5. doomen_777
      doomen_777
      Да я бы не сказал что хват сильный. Я порой вообще не понимаю как так происходит
      На одной подготовке вообще над хватом не работал и в итоге спокойно удерживал 242 . Жалко не вытянул:xdnew:



      Сейчас отдельно над хватом работаю:kachok:
      doomen_777, 17 фев 2017
      #24
  20. ЖаКа
    ЖаКа
    Ты с водой по аккуратнее, перестрахуйся там электролитами, не дай бог что сведет...
    ЖаКа, 16 фев 2017
    #20
    1. doomen_777
      doomen_777
      Да думаю 2 кг не такая уж и большая цифра. Но все равно буду делать аккуратно.
      doomen_777, 17 фев 2017
      #23
  22. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Давай вперед!!! Болею за тебя! Один из лучших молодых блогеров на до4а.ком.
    спорт спорт турбо спорт, 17 фев 2017
    #26
    1. doomen_777
      doomen_777
      Спасибо:JC_ThankYou:
      Я буду как Хару:xdnew:

      [​IMG]
      doomen_777, 17 фев 2017
      #27
  24. Rezultat14
    Rezultat14
    "присед на груди" :xdnew:
    на чьей?)))) подснежников дедуешь?
    Rezultat14, 17 фев 2017
    #28
  26. potolok
    potolok
    привет!
    1)на приседе колени не разводишь , присяд должен идти чётко пахом вниз а не коленками вперёд.
    2)при вставании сводишь коленки сводишь внутрь , на больших весах травмы пойдут
    3) коленки должны быть по одной плоскости с носком
    4) по поводу головы , нужно найти на верху точку ,и как только закрепился смотреть только на неё при всем движении. это не даст весу сломать тебе верхушку
    по поводу жима . попробуй поставить ближе к лавке ноги , будет ещё лучше мост .
    в тяге в сумо ,есть много мелочей которые ты не знаешь, но если их учесть это сразу прибавка +30-50 кг .Так текстом не объяснить ,надо в живую всё показывать.
    А так красава , и удачи
    potolok, 17 фев 2017
    #29
    1. Bolo
      Bolo
      По поводу головы необязательно. Если хорошо включить широчайшие, то они добавят жесткости корпусу в достаточной степени (при условии низкого положения штанги). Сам теперь приседаю с легким наклоном головы и включенными широчайшими (штанга низко забита)-идеальный контроль.
      Bolo, 18 фев 2017
      #30
    3. doomen_777
      doomen_777
      привет

      У каждого человека своя антропометрия. Если голень длинее чем бедро, думаю что не "уйти" коленями вперед будет очень тяжело.

      Я над этим работаю. Штука называется "Вальгусное движение коленями."

      Это нужно что бы четче был виден угол. Так как если уходишь коленями вперед то угол "смазывается". А то что колени уходят вперед это особенности антропометрии.

      Как тебе уже ответили ниже не всегда. Но как правило помогает.

      В таком случае я теряю упор в ноги. Пока мне удобно жать с таким положением ног.

      Я думаю, учиться тянуть, как и приседать и жать я буду еще долго.

      Спасибо! тебе тоже
      doomen_777, 20 фев 2017
      #31