Бег по лестнице.

Либо на улице либо по дому. Наверняка в городе есть склоны с лестницами ..
В мажорных фитнес центрах есть такое

 

такая штука это экзотика, эллипса то в 2/3 залов нет, что уж говорить об этом.

 

У меня кочалка на 4 том этаже ТЦ, так пока дойдешь надо преодолеть 3 огромных эскалатора))

 

Ну тут 2 варианта наиболее оптимально/адекватных при отсутствии тренажера
- многоэтажка и вперед скакать по этажам
- стадион (что куда идеальнее, т.к. свежий воздух а не еле продуваемый подъезд)

 

А для чего нужен бег по лестнице?

 

Кардио как бы..
Хотя для коленок думаю будет не особо хорошо.

 

Я бы даже сказал, что коленкам придет стремительная пизда

 

Ну вниз можно и пешком спускаться или на лифте.
И колени сбережёшь и наебнуться с лестницы меньше шансов.

 

да, но когда -25 чето как то не фонтан, нужен круглогодичный вариант. Подьезд высотки тоже не вариант, в подьездах с вентиляцией сам знаешь как.

 

Хз, у меня 16ти этажка. Никто не курит в подъезде, зимой тепло, летом - холодно. Воздуха достаточно, а как добежал до конца - вышел на балкон и дышишь сколько влезет.

 

В Туркменистане есть тропа здоровья длиной в 25 километров, вот она сделана в виде лестницы. Я не осилил

 

вниз бегать - сплошное удовольствие ;)

 

Ага особенно на лифте)

Ну.. кто где живет уж.

Ну в -25 есть иные виды кардио. Те же лыжи, чем не вариант?) Лес, свежий воздух.
А еще есть костюмы, термобелье и прочее..

 

Я накануне, перед соревнованиями вес скидывала под категорию, бегая до 9 этажа и обратно) дешевле ваших новомодных лестниц, которые, к стати говоря, не очень мне нравятся

 

сегодня бежишь пешком

 

Легко) марш бросок с метро пешком. Вспомню времена прохождения гонки героев)))))

 

фэйс тайм включай - я посмотрю

 

Оке)))))

 

Бьорндаллен в одно время экспериментировал с бегом/запрыгиваниями вверх по горнолыжным склонам. Вот это вот тяжело и результативно наверное.

 

- Вы употребляли горнолыжные склоны?
- Нет, я с ними экспериментировал

 

Почему им должна прийти пизда? С корявой техникой возможно, но если ставить стопу правильно и не наклонятся корпусом вперед - все будет нормально с вашими коленями

 

Большинство ступеней бетонные - нагрузка на суставы будет значительная, особенно если есть лишний вес. Многие врачи/тренера не рекомендуют бегать даже по асфальту, не говоря о бетоне, только по земле или мягкому покрытию на стадионах. Сужу по себе - на бег по асфальту меня хватает минут на 10, далее начинаются боли. При беге по лесу такого нет. Есть конечно специальные кроссы, но..
Касательно техники - не уверен, что бегая в душном подъезде, постоянно поворачивая в одну и ту же сторону, можно контролировать технику, тем более когда уже задыхаешься и пердишь от натуги

 

Во клёвый вариант:
https://new.vk.com/video132319974_166803958
Смотреть с 24:33

 

Гопники подъездные заняли разные этажи и наблюдали как трясутся сиски!

 

Просто оставлю это здесь

 

Блин! Спасибо! Пригодилось. Особенно на последних минутах видео. Буду корректировать.