Бадибылдинг. И как не совершать ошибки.

Всем привет любителям бодибилдинга и силовых видов спорта. (Краткость сестра таланта, но она мне даже не родственница. так что написал много. Возможно кто то скажет что, вот он тупой, мол если не видел что нет результа не мог что ль подумать об изменениях, по характеру очень упёртый.Столько часов за прочтением все возможных статей, не говорю про видео в инете, на которых ушли месяцы)
Пишу на эту тему впервые, да и вообще первый раз на форумах, так что не судите строго.
Хочу рассказать свою историю прихода в железный спорт и о своих ошибках.
Как и большинство я пришёл в зал в 16 лет. Не чего абсолютно не зная, правильности выполнения упражнений, питания и фармакологии. Причина была проста, просто хотел похудеть, как сейчас вспоминаю в детстве не такой я уж и толстый был, просто в был полноват, и сверстники называли толстым. Вырос и похудел, а комплекс остался.
История не об этом.
Заниматься я начал в 2008 году. Сейчас уже точно не помню, свои основные показатели в тяге и приседе, но точно помню жим. 100 на 3. Оборачиваясь назад могу с уверенностью сказать что генетика у меня не плохая.
Первая моя ошибка это была в питании, я как и все думал, что достаточно ходить в зал и есть белок из бобовых( кстати у которых очень слабый аминокислотный состав, но я не знал. Съел её столько, что сейчас её видеть не могу)будет тело как у парней с картинки. В залах на такие темы толком не чего не говорили, а если и говорили то вскользь и не какой конкретики. Даже сейчас иногда слушаю что говорят атлеты которые выступают, то просто ох.....ю от их советов. Так я прозанимался год и летом 2009 года, ко мне уже подходили более старшие товарищи и спрашивали какой я прот пью, какие аминки ем. Об этом я воооооообще не чего не знал, даже знать не хотел, так как относился в спортивным добавкам с недоверием. Парни с района называли меня химиком за спиной. Мне это льстило, так как я не чего подобного не ел и не колол. Но доказывать не чего не хотел. Это была моя вторая ошибка. Не знание о спортивных добавках и фармокологии. Узнавать что то, просто не было желания, так как думал что достаточно ходить в зал. Но хренос два, мне об этом не чего не кто не говорил, даже парни которые кололись не хрена об этом не говорили.(сейчас я понимаю почему они так делали, причины в принцепе просты. Первое это на себе могу сказать, как заёбывает постоянно объяснять кому то, как и что делать. Вторая это человеческая сущность и общественность. Если они бы они в открытую говорили, что ставят себе АС, то их бы химиками называли, сами добиться не чего не могут, а только с помощью химмммиииии... Это бьёт по самолюбию, вот и молчат ребята, но слава богу не все. Даже знаю атлетов выступающих которые не говорят об этом, хотя знающие люди всё прекрасно понимают. За чем скрывают, не понимаю. Ведь можно просто отказаться от ответа, на такой вопрос.)
Сейчас могу с увереностью сказать что спортивные добавки работают, но большинство просто не рабочие. Не столько вредны как оказывается АС. нужно просто подходить с умом.
Если честно то большинство ББ-блогеров просто не люблю, но не всех. Большинство говорят правильно, то иногда не совсем нужную ифну. Стоит смотреть, только для того что бы узнать о каких них нить новых упражнениях и всё. То есть иногда даже нужно смотреть, но не всегда прислушиваться к советам, иногда можно найти полезную инфу.Почему они не говорят, что ББ очень дорогой вид спорта, сколько нужно тратить на еду, на формакологию, добавки, та же сдача анализов не дешёвая штука.(говорю о полной сдаче анализов), что на одной фасоли и комплевите долеко не уедешь. Много вопросов возникает, но промолчу. Третья моя ошибка это не какой периодизации в тренировках. Долгое время занятия с железом, могут привести к пере-тренированности, что выливается в кучах проблем, таких депрессия, апатия, упадок сил(моральных и физических), я уже не говори о росте мышц. Которые просто не хотят расти, от того что устали. Даже тест, при длительных занятиях тяжёлым видами спорта, падает. Об этом так же молчат, либо от не знания, либо хз от чего. Обхуячится фармой, и пахать в зале и утверждать что нужно пахать каждую тренировку, полный бред, если ты не на КУРСЕ, то каждую тренировку Ыёбывать не обязательно. Но не кто о переодизации не кто не говорил.
Сейчас мне 23, знаний в принципе много и пристрастное понимание как правельно строить своё тело.Но есть куда стримится. Какой тренинг на меня работает, как нужно правельно питаться, какие добавки работают.Теперь осталось разобраться, в фарме и всё будет прекрасно.
Не будьте слишком само уверены, обратитесь к спицалисту который поможет Вам в том или ином вопросе. Сам хочу купить консультацию, что бы не делать тупых ошибок.
1 ошибка. Питание, нужно прекрасно понимать что на еду нужно хорошо потратиться, если Вы хотите вкусно и правильно питаться. Но есть и бюджетные варианты. Узнайте какие продукты нужны, какие продукты Ваш организм усваивает лучше всего. При объёмном и интенсивном тренинге низкокаллорийное питание даже опасно.Кстати подсчёт калорий при наборе массы, не нужен вооооообще. Это всё хрень, нужно просто примерно знать сколько ты съдаешь за день. А не считать, и забивать себе голову, той инфой которая не нужна в принцепе, но сушке совсем другое дело, но и там не нужна точность.
2 ошибка. АС и спортивные добавки. Спортивные добавки работают, но опять же не все. Не буду говорить, о плохо. Скажу есть только рабочие, остальные работают, но не сталько что бы на них тратить деньги. Аминокислоты, протеин, комплексные-витамины в принцепе и всё.
3 ошибка. Тренинг.Если почувствовали что не хотите идти в зал не идите, если чувствуете недомогание, вялость во время тренировки, апатию,депрессию и все признаки и т.д. То лучше не идти в зал и не ходить пока не появится желание идти в зал, а подождать пока почувствуете что чувстуете себя лучше и желание идти ЕБАШИТЬ, Делайте переодизацию по неделям. ТЯЖЁЛАЯ-ЛЁГКАЯ. ТЯЖЛАЯ-СРЕДНЯЯ-ЛЁГКАЯ. Весной можно работать не много объёмней и интенсивней. Весной очень хорошо подпрыгивает свой ТЕСТ.
ВОТ и ВСЁ. Любым коментариям буду рад, это мой первый опыт в написании, не судите строго. НА ЭТИ ТЕМЫ МОЖНОГО ГОВОРИТЬ МНОГО И ПООБСУЖДАТЬ НЮАНСЫ, НО ВЫДЕТ СЛИШКОМ ОГРОМНАЯ СТАТЬЯ, СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ......