Блог БОМБИМ ТРИЦЕПСОЗАВР ПРАВИЛЬНО!

ШТА НЕ НАДА ДЕЛАТЬ :

• Выкидываем упражнения в вариациях из-за головы, ибо создаётся сильное перерастяжение. Большинство чувствуют неприятные или даже болезненные ощущения и при этом толком даже не прочувстовав трицепс

• Брусья - считается чуть ли не самым пиздатым но нихуя это упражнение не на трицепс.... К тому же для плечевых суставов это ёбаный ад!

• Жим узким хватом - аналогично нихуя упражнение не на трицепс, а при максимально приведёных локтях к корпусу так тем более...

ШТА НУЖНА ДЕЛАТЬ :

• Французский жим лёжа с гантелями или штангой - не заводим локти назад, опускаем к переносице либо лбу таким образом не будет создаваться сильное перерастяжение

• Разгибания назад гантели\блок -хорошее упражнение но есть один минус дополнительное статическое напряжение, потому лучше плечевой костью опереться об скамью. Кроме того это будет плюсом потому что многие делают дополнительное не нужное разгибание плеча назад

• Блок- заебись тема но нужно уметь делать пральна!

Не прижимайся пидор к блоку! Ахуено смотреть когда вешают все плитки и хуячат грудными будто имитируют отжимания на брусьях Выхад? Хуячим обратным супинированным хватом, это чисто анатомически не даст включить сиськи!

Когда станешь чуть умнее ыыы можешь ебошить молотковым хватом с помощью такой V-образной ручки. Она позволит сделать более естественное анатомическое положение рук при разгибании

И ради бога если хуячишь канатом не разводи в стороны их ибо трицепс нихуя не отвечает за отведение рук в стороны

У МЕНЯ ВСЁ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ХУЙНЁЙ И ВСЁ БУДЕТ ЗАЕБИСЬ!ЫЫЫ