Блог Актуальная форма и реабилитация.

Хочу с вами поделиться тем, как проходит моё восстановление.

Тренирую на данный момент только руки и ноги. Ноги в полном объеме и тяжело, руки с гантелями не более 10-12 кг. Кардио стабильно 2-3 раза в неделю по часу. На этой неделе сделал 4 часовых кардио, лишним не будет ))

Врач очень удивлен такому быстрому восстановлению амплитуды. Его рекомендации ранее были таковы, что начинать тренировать грудь будем через 6-8 месяцев. Но исходя из наблюдаемого, он предложил начать с октября, то есть через месяц. Лично мне кажется может быть наш ГР так влияет на восстановление.

Потихоньку, потихоньку думаю с ноября уже будет нормальный тренировочный график, а к новому году и вовсе в форму приведу себя.

Вес на данный момент с учетом моего кардио 110.8 кг. Недавно делал замер рук чуть более 50 см. Радует хоть что отката толком-то и нету. Даа, чуть меньше стали плечи и грудь, но это быстро поправимо, когда войду в график, не первый раз как говорится травму получаю ))
По питанию пока что 4-5 приемов, плюс наш ГР и наша Энка ))