«ВЗГЛЯД ЛИФТЁРА» Астероиды, планирование тренинга, питание, режим и все что влияет на результат в PL

Аватарка, конечно, прикольная у тебя

 

Добро пожаловать! Можно подумать, что все тут знают, кто такой Филипп Обухов! Написал бы о себе, достижения, награды, планы.

 

Из разряда папин качок, мамин дурачок)

 

Добрый! Вот ссылка на аллпауэр, где указаны почти все мои выступления: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/obukhov-filipp-73448/
На данный момент готовлюсь на Чемпионат Европы WRPF, и потом сразу на Чемпионат Мира WRPF.

 

Сейчас более актуальны темы из разряда: "Как заработать 10000$ не выходя из дома".

 

Такого не умею к сожалению)

 

А что с астероидами? Тему надо развить

 

добрый день. поделитесь мнением о наиболее подходящих ААС для нашего вида спорта.

 

Здрасте! Всем известно что у кОчек маленький писюн и не стоит! Справедливо ли это утверждение для пауэрлифтинга?

 

Ахаха, так и есть, это та правда, которая режет глаза.

 

ТОП моей подготовки:
1)тест Э
2)трен
3)проп
4)окси
5)гормон роста

 

Астероиды наше все!

 

Тест+трен вначале, остальное последние недели перед соревнованиями?
Как бы построил фармподержку, если необходимо попасть в весовую категорию. Например перед стартом подготовки есть резерв 1-2 кг до следующей весовой категории

 

что скажешь по поводу суста? неоднократно слышал мнение, что для лифтёра это самое оно - пока длинные эфиры разгоняются проп делает свое дело.
трен идёт с самого начала, или включаешь за сколько-то перед помостом?
что скажешь по поводу инсулина в этом стеке, да и вообще в принципе, за инсулин в пауэрлифтинге что скажешь.

 

@Obyhmandgarovs,
Еду сам себе готовишь? Подсчёт кбжу не ведёшь, просто ешь сколько организм требует?
(Темы у тебя две, и уже пошла путаница, про питание вроде здесь, а подробнее расписал в другой, про 'настрой и концентрацию')
Курсишь на постоянку через мосты, или с пкт? Какие дозировки фармы?

 

Какой подсчет кбжу, он под 200 весит.

 

Мало ли. Чтоб меньше не съесть и не начать худеть)

 

Тест вообще на постоянку, зависит только его дозировка от того близко ли старт. За два месяца добавляю трен. За месяц окси. Гармошку за 3 месяца.
Если 1-2 кг до весовой осталось, то 5 кг у нас в запасе. Тут разгуляться можно хорошо. Будет все зависеть от того через сколько старт.

 

Готовит у меня жена. Никогда не считал Кбжу. Ем 5 раз в день и сколько захочу. У меня на постоянку тест. Дозировки были на подготовке как большие (300 теста и 200 трена через день, 100 окси эври Дэй) так и умеренные (500-750 теста в неделю и все). Все зависит от качества продукции. Как перешёл на продукцию от Френка, то все умеренно ставлю, не борщю.

 

В

Суст перестал ставить давно. Много экспериментировал с различными марками суста, но почти после всех у меня образовывались комки, воспаление и т.д. Эн и Пр гораздо лучше подходят мне лично. С них я кайфую.
Трен подключаю за два месяца до старта, больше мне нравится длинный, с него у меня меньше давление играет, хотя с короткого вообще звереешь мощно на тренировках.
Инсулин ставил соло на выходе, когда ещё готовился в ФПР к допинг контролю. Для меня тяжика главное не зажигаться на подготовке, а то ленивый становлюсь. Да и со сладкого тоже самое, мягонький, нежненький. Поэтому инсулин не использую на подготовке. 3 месяца гармошки в синергетике с фармой дают отличный результат.
Хотя тот же Фемис любил инсулин раньше. Есть у меня ребята, которые ставят небольшие дозы каждое утро, чтобы аппетит был лучше. А он у меня есть всегда.

 

Приветствую, как построен у тебя тренировочный процесс. Сколько жимов, приседов и тяг в неделю?

 

Строю подготовку по разному. От простого до сложного варианта. Простой это 3 движения по разу в неделю, сложный это когда все три движения за тренировку.
Одинаковых подготовок у меня никогда нет. Создаю двухнедельный цикл из базовых упражнений и доработок, которые необходимы мне именно в данной форме ( зависит от того какие слабые места именно сегодня). За тем идём повторения цикла с ростом весов до определенного момента. За тем закрепляю результат и помост.

 

Нужно будет отдельную тему создать в блоге для общения)

 

Что скажешь про халотест?

 

Своё мнение по нему не могу сказать. Ни разу не использовал его на подготовке. Планирую применить его на этой подготовке.

 

Конечно,да.
Базука 5см считается роскошью в нашем виде спорта и то в эрегированном состоянии.
Давно не стоит,но зато как лежит.
Вот так и живём мучаемся,а что делать...ведь так и получается и хер стоит и голова качается.

 

ахаха

 

Добрый день, хотелось бы узнать по подробнее про опыт подводки в IPF?)

 

Добрый! У меня он печальный, если брать именно IPF. Методы обнаружения всегда улучшаются. Я закончил выступать в 2016 году. На тот период можно было за 2-1,5 месяца закончить украинский пропик и пройти контроль. В этот период 2-1,5 месяца для поддержания результатов пьём экдистерон белорусский, сейчас он продаётся под торговой маркой Fitness Formula. И пьём в больших дозах. Раз в 6 превышаем рекомендуемую дозировку. Ну и стандартный набор спортивного питания для ПЛ: витамины, креатин, глюкозамин ...
Все что орально принимал то сразу беда, за год у меня нашли стан и это было печально.
Вообщем тяжело готовится, но если задастся целью, то можно!